紫外线促进维生素D合成 。维生素D是一种脂溶性维生素 ， 主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收 ， 此外还能起到促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用 。维生素D藏在皮下脂肪里 ， 它本身并没有生理功能 ， 只有经紫外线照射才能实现转化并在体内产生活性作用 ， 人体90%的维生素D都要依靠紫外线照射转化 ， 另外10%可以通过食物摄入进行补充 。
【缺乏维生素D有何影响 晒太阳补充的是维生素c还是d】

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缺乏维生素D引发健康问题
对婴幼儿而言 ， 缺乏维生素D可引发佝偻病 ， 导致骨骼变软或变形 ， 较为典型的就是“鸡胸”、“驼背”“、X型腿”、“O型腿”等；普通成年人缺乏维生素D会引发骨质软化、骨质疏松、关节疼痛等问题；孕妇缺乏维生素D还会影响胎儿发育 。
维生素D补充方法
晒太阳是最快最有效的方法 ， 需要注意的是 ， 一定要让阳光直射皮肤 ， 最好不要涂防晒霜 ， 否则会影响合成量 。关于科学晒太阳 ， 这里有一个小方法：夏天每天早晨10点到下午15点 ， 紫外线中的UVB（促进皮下胆固醇转化合成维生素D的介质）最强 ， 可以在这个时段先晒15分钟-1小时 ， 接下来再做防晒措施 。每天裸露皮肤晒1-2小时 ， 就可以满足当日维生素D合成量 。如遇秋冬季节阳光较少 ， 可通过食用蛋黄、蘑菇、海鱼、动物肝进行补充 。
维生素D补充量因人而异 ， 如遇频繁出汗、腰酸背痛、关节疼痛等问题 ， 可以到医院做血液维生素D含量测定 ， 在医生的指导下进行滴剂补充 。

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