怎样克服产后抑郁？帮助宝妈们缓解压力，避免心理疾病的5个要点( 二 )

5:营造可以倾诉，可以自由聊天的环境
可以向身边的朋友和家人倾诉，将担忧、不安、焦虑的情绪和想法逐一地消除掉。如果感觉遇到的问题太大无法解决，可以向心理专家等求助加以解决。

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多和家人朋友沟通，必要时寻求专家的咨询。同时，宝爸们要多善待和体谅。同时尽量分担育儿家务以减轻负担
在整个育儿时期，宝妈必须注意控制自己的情绪，不要积攒压力，随时给自己减压，情况很快就能得以改善。珍惜这段与宝宝亲密无间相处的时光，兴致勃勃地去哺育孩子长大。让母爱的光芒温暖宝宝的身心，照亮他生长发育的征程！
总之：让心胸开阔，坚定育儿的信心
让心情舒畅不是很容易就能做到的，生活中只有自己的心胸开阔，才能接纳宝宝的所有行为表现。如果母亲的心情变得越来越烦躁不安，焦虑感就会非常的强烈。当孩子稍有不合自己心意的行为时，马上就会失控的对宝宝喊叫起来。之后会后悔、失落，变得没有自信。要舒缓情绪，想办法排解生活和育儿中的压力，很重要的是不要钻牛角尖把自己逼入到绝境中去。