产后|产后气血不足怎么调理气血不足食补调理方法食补调理|气血不足

分娩过程中难免会损失很多气血，出现产后气血不足的情况需要精心的调理身体，可以通过食补的方法，既能补充营养又可以增强体质，缓解体虚，那么产后气血不足怎么调理？下面带来介绍。

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产后气血不足怎么调理？
产后气血不足可以做一些产后调理的项目，如产后气血调理，经络调理，魔浴熏蒸等，平时也可以通过饮食辅助调理
a、补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、等。
b、黑豆：黑豆可以生血，在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
c、胡萝卜:含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。
d、其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜等。
f、黑糯米粥，当归红枣排骨，燕麦粥
1、食疗让指甲重新长出月牙——黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把，以及红糖。
每天中午把这些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分钟后，等水变粘稠就可以了，关火盖盖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以了!每天坚持吃一碗，气血虚的师兄都试试吧!
2、桂圆莲子安神粥——莲子适量，和大米同入锅用旺火煮开，放入桂圆肉适量，转成小火煮成粥即可。
桂圆肉能补心脾，养血安神;莲子则能强筋健骨;此粥对气血亏虚，精神疲乏，心神不定睡眠不佳的师兄有较好滋养效果。
3、气血虚的女师兄，吃补品往往有虚不受补的效果，最好的补品反而是粥油。
尽量用大些的锅煮粥，煮开翻滚，表面变的很稠的一层就是粥油。可以取出，淡服，或者加一点点盐，补液填精，健脾美肤的功效极大。
4、脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说"枣为脾之果，脾病宜食之。"为了利于吸收，我们可以把它做成膏。
做法：大枣500g，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次10g。温热吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会改观。
5、每天早上，花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服，然后用温热水送下，安静地坐上3分钟即可。
长期坚持，补养气血的效果非常明显。食物虽少，动作也简单，但这里可谓是五行具足，有很好的补气血效果!
6、素食者的补血养血方——黄花菜15g+当归15g+大枣15g。三味共煮汤，菜根烂熟后，喝汤食菜。
每周2-3次即可很好补养身体的气血，血虚的师兄一定要试试，尤其是月经容易推后的女师兄。

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7、气血不足推荐蜜汁花生枣——红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火。
也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
8、红枣五味汤，食材：红枣10粒、枸杞10g、红豆50g、花生50g、桂圆50g。补气血，养颜美容效果非常好。
把各种食材洗净，先将红豆，花生两种食材下炖锅，加入清水炖1小时左右，再加入桂圆、枸杞、红枣一起再炖半小时饮食即可。
9、脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润;反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。
脾运障碍者宜用红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食，可滋润皮肤，增加弹性光泽。
10、五红补血汤，原料：红枣、花生、枸杞子、红小豆、红糖等量。

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