哺乳期|萌宝问答丨哺乳期妈妈要忌口吗？咖啡因

哺乳期妈妈要忌口吗？
一般来说，哺乳期妈妈不需刻意忌口！
但是要注意这两种食物：含酒精的和含咖啡因的。
含酒精的食物
因为，酒精作为小分子物质，很容易从血液中进入乳汁，
对宝宝的心脏、肝脏造成危害，
还会影响神经系统，
导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱。
【哺乳期|萌宝问答丨哺乳期妈妈要忌口吗？】
含咖啡因的食物
哺乳期妈妈摄入过多的咖啡因可能会影响宝宝的神经系统，
让宝宝出现过度兴奋、哭闹、不入睡等情况。
如果哺乳期妈妈要喝咖啡，建议先喂奶后再喝；
且每天摄入的咖啡总量不要超过 200 mg，相当于星巴克的中杯。
要注意的是，咖啡因不止存在于咖啡中，
常见的茶叶、巧克力、可乐等食物中也含有咖啡因成分，吃的时候要控制摄入量。
敲黑板
哺乳期与其刻意忌口，这也不吃，那也不吃，
不如尽可能保证饮食结构合理搭配，营养均衡！
END
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