催乳师罗玉|3岁前，这7种食物最好别吃家里有娃

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家里有娃，父母对日常饮食安排都会很非常用心。什么食物可以吃，什么食物不可以吃，不仅和宝宝的健康和发育有关，还会成为全家人的关注焦点。那么， 3岁以下宝宝哪些食物可以吃，哪些食物不能吃呢？

宝宝的日常饮食安排
母乳是宝宝最佳食粮，可以满足6个月以下宝宝的营养需求，宝宝吃辅食前，除了吃母乳或配方奶外，无需额外吃任何食物，包括水在内。
不宜给宝宝吃的几种食物
1.糖
2岁以下宝宝不要吃糖， 3岁以下宝宝也要少吃糖。宝宝经常吃糖，就很难再吃清淡口味的食物了。不少天然食物中含有糖分，比如水果中的果糖、牛奶中的乳糖等。这里说的糖，是人们在食品中添加的糖，比如蜂蜜、果葡糖浆、蔗糖等。特别是一些高糖零食和含糖饮料，不但会使宝宝患上龋齿，还会让他变成小胖墩。
《中国居民膳食指南》指出， 2岁以下儿童的日常饮食中不应额外加糖。世界卫生组织也建议，禁止在3岁以下宝宝的饮食中加糖，甜味剂、浓缩果汁、果汁也应限制使用。
2.蜂蜜
宝宝便秘后，有的家长会给他喝蜂蜜水，认为这样可以润肠通便。事实上， 1岁以下宝宝喝蜂蜜水容易中毒。
【催乳师罗玉|3岁前，这7种食物最好别吃】蜂蜜中含有肉毒杆菌孢子，而宝宝的消化系统还不成熟，肠道里可以抑制梭状芽孢杆菌的胆汁酸分泌较少，肉毒杆菌孢子会在肠道里大量繁殖并合成毒素，导致宝宝发生中毒。
3.容易被整吞的食物
随着月龄的增长，宝宝的吞咽能力越来越强，但有些食物容易引发呛噎， 3岁以下宝宝吃的时候要特别注意。
腰果、花生、开心果等坚果，宝宝咬不动容易呛入气管引发窒息，所以建议大家将坚果打成粉或糊给宝宝吃。果冻、小汤圆等胶状食物进入气管后难以取出，最好别给3岁以下宝宝吃。
4.含有咖啡因的食物
3岁以下宝宝最好不要食用含有咖啡因的食物，比如巧克力、巧克力奶、咖啡、奶茶、茶、咖啡冰淇淋、千克力脆皮冰淇淋等。
宝宝的体重较轻，摄入咖啡因后很容易出现烦躁、兴奋、无法入睡等表现，而充足的睡眠是大脑正常发育的必要条件。
5.调味品
宝宝不满1岁，饮食中无需添加鸡精、酱油、儿童酱油、食盐等含钠的调味料。 6个月以下宝宝每天需摄取170毫克的钠，只要正常喝奶就可以满足；6-12个月宝宝每天需摄取350微克的钠，正常喝奶和吃辅食就可以满足生长发育所需。
饮食中添加过多的钠，会让宝宝口味变重，引发钙质流失，增加肾脏代谢负担，长大后患高血压的风险也会增加。
宝宝一岁后，饮食也应保持清淡，父母可以通过查看标签的方式给他挑选低钠食物。
6.酒类
千万不能让宝宝喝酒，一丢丢都不行！宝宝身体正在发育中，身体各个器官还没有发育完全，对酒精的代谢能力较差，喝酒会对身体造成严重危害。就算喝一点酒，也会严重影响宝宝的学习能力、注意力记忆力好思维能力。
除了常见的酒外，含有酒精的食物也不要给宝宝吃，比如酒酿、蛋酒、杨梅酒等。请大家牢记，酒精对宝宝而言没有安全剂量，哪怕用筷子沾沾，也会存在一定风险。
7.腌制食品、皮蛋、方便面等