焦虑|牛奶当水喝？正骨长高？那些长个子的坑你信了几个( 二 ) 学龄前儿童

所以呢，养成良好的作息习惯很有必要。
04、保证饮食均衡
营养是促进身高发育的基础。
我国居民膳食指南中提出，13~24个月的孩子，每天奶量应维持在500ml左右。含维生素D丰富的食物（海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉）、维生素A丰富的食物（猪肝、羊肝、鸡肝、西蓝花、胡萝卜、南瓜、柑橘类）都要均衡摄入。
所以爸爸妈妈在饮食上一定要用心哦~

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7~24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔

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学龄前儿童平衡膳食宝塔科学有效的长高方法并不难，养成规律的习惯比较困难，爸爸妈妈以身作则，跟孩子一起培养起来吧！
三、什么样的身高需要医院就诊？
孩子的个子生长是否有异常，并非通过肉眼对比来判定，比来比去，只会让你更加焦虑。
正如世上没有两片相同叶子，孩子的生长速度也是各不相同的。
这个时候家长就要学会看曾经多次提到过的生长发育曲线。

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（0~5岁男童身高曲线）

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（0~5岁女童身高曲线）生长曲线显示了正常儿童的生长规律，又标明了正常的变动范围，可以直接观察到生长的趋势和变化情况，及时发现生长偏离现象。
如果孩子的身高曲线一直匀速增长，并且在第3百分位以上，就不用担心，毕竟身高受遗传的因素比较大。
如果孩子的身高曲线低于第3百分位，或者某段时间内百分位的变动比较大，比如直接从第50百分位增到97百分位、从50百分位掉至第3百分位，都要及时医院就诊，查明原因。

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注意：测量身高的时候一定要将宝宝的双腿绷直，3岁以内的宝宝一般是仰卧位测量，称为身长。
最后，希望每个小朋友都能充分发挥这30%的后天因素，突破基因窜一窜。
与此同时，希望家长们不要有过度的身高焦虑，长个子这件事情上，真的没有捷径可言！
广州天使儿童医院
健康一个孩子，幸福一个家庭！