剖腹产后怎么吃帮助瘦肚子剖腹产后怎么瘦肚子

当宝宝顺利的来到新妈咪身边的时候，随之而来也留下了美丽的印记，就是肚子上那一层层的赘肉。
新妈咪要想甩掉那一层层的赘肉，就要下点功夫了，下面一起来看看剖腹产后怎么瘦肚子以及相关知识点。

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剖腹产后怎么瘦肚子
爱美之心人皆有之，更何况是宝妈们了，但是剖腹产后怎么瘦肚子却成为了宝妈们非常头疼的一个问题，由于是产后减肥收腹，宝妈们每天不仅仅要保证自己的营养供应，还要控制自己的体重和小肚子，那剖腹产后怎么瘦肚子又快、又安全呢。
1、散步：
新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。
正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。
每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
2、腹部按摩：
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。
3、充足的睡眠时间：
睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。
此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。
剖腹产后怎么吃帮助瘦肚子
1、饮食富含蛋白质。
产后比平常更应该多补充蛋白质，特别是动物的蛋白，如：鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血，豆类也是不能缺少的一种食物，但是也不要补充过量，不然会加重肝肾负担，反而是对身体健康不利，每天摄取的量在95g就可以了，不要超过这个量。
2、主食种类多样化。
粗粮和细粮都要吃，一定不能偏食，如：小米、糙米、面粉等，饮食中粗细合理搭配更能帮助产妇营养的吸收，帮助身体的恢复。
3、多吃蔬菜和水果。
新鲜的水果蔬菜中具有丰富的维生素和矿物质，能给人提供足量的膳食纤维素，可以防止产后出现便秘的情况。
4、多喝汤。
汤类味道鲜美容易消化和被吸收，还能促进乳汁分泌的情况，如：鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等。
需要注意红糖水不能超过十天，红糖水饮用的过长会导致恶露中的血量增加，导致产妇出现慢性失血的情况，出现贫血，但是汤饮要适度，防止产妇出现奶胀的情况。
5、不吃辛辣刺激食物，少吃甜食。
【剖腹产后怎么吃帮助瘦肚子剖腹产后怎么瘦肚子】辛辣刺激的食物会导致产妇出现胃肠不适，过多是甜食会影响产妇的食欲，还有可能会导致量过剩而转化成脂肪，出现身体肥胖。

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