牛妈古法育儿|哺乳妈妈缺奶怎么办？四大方法让奶水充盈( 二 ) 众所周知

食物要以清淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统。一般在分娩后第5-7天再开始喝些清淡的鱼汤、肉汤等下奶餐。
2、注意营养和休息
争取多休息，足够的睡眠是乳汁充足的保证。
凡属虚证或虚实夹杂者，营养极端重要，但也不是一味地补充高蛋白食品就可以了，如果是因为脾胃运化能力不足引起的营养缺乏，需要以健脾胃为主。可以用些素食催奶食物，如红糖小米粥、黑芝麻豆浆米糊、香菇豆腐丝瓜汤，具体做法可参见《哺乳妈妈素食下奶食谱及饮食建议》
如果脾胃功能尚可，但因种种原因气血不足的情况，猪蹄、鲫鱼、糯米、赤豆、酒酿等是主要的食疗品。
哺乳妈妈所有的食物宜淡不宜咸，因咸能耗血，并要忌辛辣之品。
3、早哺乳早治疗
一般在产后当天即可开始哺乳， 1周内可知乳汁是否充足。有些产妇因为早期乳房不胀而自行中断或减少哺乳次数，往往造成缺乳。也有难产者，因过迟哺乳而影响乳汁的生成。所以产妇早哺乳、坚持哺乳至关重要，早发现早调理。
4.注意恶露情况
如恶露过多或不止，势必耗血，乳血同源而影响乳汁化生，需同时治疗。
5.注意乳房乳腺发育
乳房乳腺发育差者，正如古人所说，虽经治疗亦无益也。如有乳头凹陷或乳头皲裂，授乳困难，可用乳罩帮助之。
6.注意精神情志的变化
若产后情志不畅、忧郁、恐惧、紧张，必然影响乳汁分泌，此时需要进行心理疏导。
因为现在的生活节奏非常快，很多女性在要宝宝前都在事业上比较拼，压力也大，再加上生活作息不太规律，在怀宝宝的时候，身体就处于一个亚健康的状态，尤其是怀二胎、三胎的妈妈们，更加辛苦，而且年龄也是个问题，所以在生下宝宝的时候，就出现了奶水不够的情况，所以建议大家，生孩子之前一定要给自己一段调理身体的时间，可以通过专业中医师了解自己的体质并进行调理。最重要的是在生活中起居、饮食、工作、运动都要有节，还要保持一个好心情，不要有什么精神负担。
一个身心健康的妈妈才是孩子的真正起跑线。
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