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母乳是宝宝最好的食物 ， 这是没错的 ， 但是母乳喂养却有很多讲究 。 只要哺乳期妈妈营养掌握好 ， 母乳营养远远超过奶粉！但是往往有很多妈妈饮食不均衡或者盲目减肥 ， 限制食物摄入 ， 自然降低乳汁的质量 ， 甚至营养低于奶粉 ， 造成宝宝营养不良 。
母乳中营养物质有哪些？母乳中几乎含有宝宝生长发育所需的营养物质 ， 首先是为宝宝提供能量的蛋白质、脂肪和乳糖 ， 母乳中蛋白质含量对比奶粉中牛乳蛋白质 ， 更好消化吸收 ， 宝宝过敏和消化不良的风险低 。
母乳中含有丰富的丰富的不饱和脂肪酸 ， 在宝宝体内可以转化为DHA和ARA ， 远比额外摄入的吸收率更高 。 母乳中也含有宝宝生长发育所需要的维生素和矿物质 ， 而且吸收率极高 。
母乳中哪些营养素不足？母乳的易消化吸收是毋庸置疑的 ， 但是这里需要提醒各位新手宝妈的是 ， 母乳中维生素D和铁含量极低 ， 几乎不能通过母乳传递给孩子 ， 因此宝宝在特殊月龄应该及时额外补充！
研究发现 ， 每100ml母乳中维生素D含量仅为2IU ， 宝宝出生15天之后 ， 应该每日补充400IU维生素D ， 对比之下 ， 差距巨大 ， 因此医生一般建议孩子额外补充维生素D3 ， 每天至少400IU ， 可以一直使用到儿童期 。
研究发现 ， 每100ml母乳中铁含量仅为0.05mg 。 我们都知道宝宝在妈妈体内获取的铁储存只能维持4-6个月 ， 4月龄之后的宝宝急需从膳食中摄入额外的铁元素！我们前面提到了母乳中含量较低 ， 因此注意给孩子补充含铁米粉或者补铁制剂 ， 需要每日摄入量达到10mg 。
哪些营养素受妈妈饮食变化较大？我们常说 ， 妈妈吃啥 ， 宝宝补啥 ， 这也体现了妈妈营养的重要性！研究发现 ， 变化较大的有维生素A、钙、硒、维生素C、维生素B族、以及碘 。
我们在生活中会遇见很多母乳喂养的宝宝 ， 3个月左右变暗出现了枕秃或者哭闹不安等疑似缺钙症状 ， 大多与妈妈饮食中钙缺乏有关 ， 此类妈妈大多检测会发现自身也存在产后骨质下降或者骨质疏松 ， 因此 ， 大家一定要引起重视！

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