婴幼儿常识|国药育儿知识:做好这三点,他们的睡眠能力就会越来越强!


婴幼儿常识|国药育儿知识:做好这三点,他们的睡眠能力就会越来越强!
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婴幼儿常识|国药育儿知识:做好这三点,他们的睡眠能力就会越来越强!

从孩子出生那天开始 , 睡眠中的各种问题就困扰着家长朋友们:


孩子抱着就睡 , 一放下就醒;
无论白天还是夜里 , 睡一小会儿就会醒来 , 大人连个休息的时间都没有
……
不少家长都盼望着孩子能够睡个整觉 , 这简直成了我们带娃的终极目标 。 但要想让孩子睡整觉 , 首先得搞清楚什么是整觉 。
01—什么是整觉对整觉的解释 , 到目前为止 , 学界并没有统一的定义 。 结合多方理论分析和实操情况来说 , 我把“整觉”分成了大整觉和小整觉 。
  • “大整觉”指的是 , 宝宝夜间入睡后 , 直到第二天天亮才起床 。
这是从照顾人的体验感出发来讲的 。 显然 , 大整觉对于小宝宝来说太苛刻了 , 也不符合他们的生理发育特征 。
  • “小整觉”是从喂养和睡眠相结合的角度来说的 , 连续6-7小时的睡眠 , 就可以称为“小整觉”了 。
清楚了“整觉”的含义 , 接下来 , 我们就来看看如何帮助宝宝睡整觉 。
02—帮助宝宝睡整觉 , 3件事不能少1、了解宝宝各月龄段的睡眠特征
这个步骤是基础 , 也是重点 。 如果不了解宝宝的睡眠特征 , 总想着尽快实现睡整觉而忽视宝宝真实睡眠需求 , 不仅徒增焦虑 , 也无法辅助宝宝睡眠能力的发展 。
  • 0-3M的新生宝宝
处于新生儿阶段的宝宝 , 平均喂养间隔在2-3小时 , 全天的睡眠需求在14-18小时 。 如果孩子连续睡6-7小时 , 他早就饿醒了 。 所以 , 在这一阶段 , 想要睡小整觉都几乎不太可能 , 更不要说睡大整觉了 。
  • 【婴幼儿常识|国药育儿知识:做好这三点,他们的睡眠能力就会越来越强!】4-6M的宝宝
从4月龄开始 , 宝宝的喂养间隔变成了4小时 。 6月龄加辅食后 , 宝宝白天的摄入会更多 , 喂养间隔也会逐渐拉大 。 从生理需求来讲 , 睡前奶到第一顿夜奶的间隔能达到5-6小时 。
  • 7-9M的宝宝
7-9M时 , 睡前奶到第一顿夜奶的间隔能达到7-9小时 。 如果能规律作息——规律喂养+规律睡眠 , 宝宝的入睡和接觉都不依赖高强度的安抚方式 。 从7月龄开始 , 宝宝就有睡小整觉的生理能力了 。 当然 , 也会有个别宝宝会早于7月龄连续睡上7小时哦 。
  • 9M+的宝宝
宝宝在9月龄后 , 从生理需求上已经不再需要夜奶 , 也就是说 , 9月龄后是可以考虑断夜奶的 。 断夜奶后 , 宝宝出现睡“大整觉”的可能性更高 。 考虑到宝宝的心理需求 , 晚上继续保持一顿夜奶也没关系 , 让这一顿夜奶距离睡前奶超过7小时 , 也能让宝宝睡个“小整觉” 。
2、帮助宝宝规律作息前面我们提到过 , 规律作息包括规律喂养和规律睡眠 , 这对孩子来说非常重要 。