小玉|月子餐这样吃, 产妇营养奶水多, 还不会发胖月子|身材|奶水|水果|营养|长辈

随着社会的发展和时代的进步，人们对坐月子的态度也开始了新的改变。现代坐月子摒弃了以前的繁琐，提倡科学坐月子，使产妇在坐月子的时候不再像以前那样枯燥而禁忌又比较多。特别是饮食上，合理搭配月子餐是产妇最关心和在乎的，因为产后的恢复需要合理的营养来补给。

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当今社会审美不一样，对女人身材的要求也不同。三天前刚刚生完宝宝的小玉平常就是一个很注意身材容貌的女人，生完孩子的她也不例外。这不，昨天她就打电话来问月子餐怎么吃既能保证营养又不会发胖。现在就针对这个问题和大家聊聊吧。要想月子里吃得好又不发胖，笔者在此提以下几点建议：
1.产妇生产的时候流失了大量的铁质、蛋白质、体液，再加上产后又容易流汗，所以对水分的需求还是挺大的，月子餐是离不开一些汤水的。但是很多长辈喜欢一开始就给产妇喝油腻的汤水以促进乳汁分泌，其实长辈这么做的心意是好的，但并不适合每个产妇。

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一般来说，月子期间炖的汤水应该以清淡营养为宜，比如鲫鱼汤、排骨胡萝卜汤、药膳猪肚汤等就非常适合产妇喝。
2.基本上每个产妇坐月子吃的最多的就是鸡蛋了吧，鸡蛋的蛋白质和氨基酸等营养素含量高，消化吸收率也高，非常适合产妇的营养需求。但是鸡蛋也不是吃的越多越好，一般一天吃2个就足够了。
3.鱼的营养丰富又是催乳的佳品，鱼的烹饪方式也挺多的，可以清蒸、可以红烧、可以炖汤。我本人喜欢吃炖汤的，亲们可以根据自己的喜好让家人做给你们吃。月子餐吃鱼有营养，而且也不怕发胖。

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4.蔬菜和水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，产妇选择合适自己体质的蔬菜水果，有助于消化和排泄。但是月子期间产妇的消化功能还没有完全恢复，所以吃水果记得不要吃冰的，也不要吃寒性水果，一次性也不要吃太多。
【小玉|月子餐这样吃, 产妇营养奶水多, 还不会发胖】祝愿大家坐好月子，调理好自己的身体和身材，母婴平安！