饮食|月子里的饮食有哪些特点？产后妈妈坐月子，吃些什么比较好呢？月子|食物|身体|妈妈|宝宝|女人

对于育龄女子来说，怀孕生娃可谓人生大事，所以应该受到重视。女人自从怀孕以后，不但会导致生理上的许多变化，而且心理上的变化也不小。所以除了家人的关心以外，女人学会自己关心自己也是至关重要的。

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前几天在我的育儿群里，两个临近预产期的妈妈向我咨询月子里的饮食特点和在月子里吃什么比较好，感觉有保养意识的人总是热爱生活的，也能够把自己的身体调理得更好。针对这些情况，在此就做一些分享吧。
女人怀孕生孩子不但会耗费很多的体能，也会流失许多营养，而且产妇在生完孩子后，还需要给宝宝担起哺乳的大任，所以女人坐月子期间的饮食营养是非常重要的。再者，女人生完孩子后，因为很多女性会血虚气血，容易让邪寒之气侵入身体，让新妈妈免疫力低下。还有就是如果新妈妈恶露不能很好地排出的话，就会导致自身排毒方面受阻，造成新妈妈身体淤堵又得不到很好的疏通，不但影响产妇健康，还对乳汁分泌有不良影响，对宝宝的喂养方面也造成麻烦。
那么，月子里的饮食有哪些特点？

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月子里的饮食，主要容易消化、软烂、少刺激为前提，还要以营养丰富，补气养血为目的，才能够很好地调理好产妇的身体，让产妇能够得到很好的后恢复。所以在女人坐月子期间，前期的饮食还是要以“清”为主，接下去是调理，然后再是滋补，一步一步地来，不必操之过急。
产后妈妈坐月子吃什么比较好呢？
每个地方的饮食习惯不一样，月子里的饮食也会有所不同。比如在我们老家四川，一般日常生活中吃的菜肴比较油腻，麻辣味道比较重，所以很多产妇生完孩子当天就摄入蛋白质比较丰富的肉蛋类食物了，这就跟肠胃习惯有关。而很多地方的饮食习惯不一样，平常口味比较清淡，所以生完孩子也要吃得比较清淡的才合胃口。但总的说来，以下几种饮食建议会适合大多数坐月子的产妇的吧。

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1.产后第一周主要是促使体内恶露的排出，新妈妈就尽量吃得清淡一些比较好，食物也要烂软一些。比如红豆小米粥、薏仁汤、鸡蛋面条、瘦肉粥、猪肝面等等都是不错的，这些食物比较好消化，味道也鲜美，新妈妈可以让家人做给自己吃哦。
2.产后第二周，宝宝吃母乳的口味逐渐增大，新妈妈体内的恶露大多数已经排出了。这个时期，新妈妈可以喝些鲫鱼汤、海带排骨汤、豆腐瘦肉汤等等都是不错的选择，因为这些食物可以帮助新妈妈很好的补充蛋白质和钙质，又对下奶非常有好处。

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3.月子妈妈接下去的食物还是要以滋补为主了，这个时候新妈妈可以吃一些猪蹄汤、鱼类、虾类、牛肉、羊肉等等都不错，产妇补铁补血很重要。
当然，月子妈妈的饮食肯定离不开生姜、红糖等，它们一来可以帮助新妈妈祛湿驱寒，还有助恶露的排出。生姜和红糖可以分开买来自己熬，也可以直接购买姜茶来喝，这样更方便。
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