11鲤鱼、鲫鱼、鲶鱼汤：这三种鱼熬成汤都可以起到下奶的效果 ， 也很适合产后气虚的宝妈们 ， 还可以促进乳汁分泌 。
12.虾子：跟进《中药大全》记载 ， 虾不仅有补肾的作用 ， 而且还可以达到通乳下奶的效果 。

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13.章鱼：下奶效果明显 ， 可以每天1-2次 ， 服用章鱼汤 ， 营养价值极高 。

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