睡太多|睡太多增加痴呆风险是真的吗睡眠过多有什么危害危害|痴呆风险

我们都知道睡眠不足对身体的伤害是很大的，但其实睡太多也不行，近日，有研究结果发现，每晚睡9个小时的人增加痴呆症的风险，那么，睡眠过多有什么危害？下面小编就来说说。

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睡太多增加患痴呆症风险是真的吗
10月9日，美国佛州Miami Miller大学发表研究：每晚睡9个小时的人，记忆力和语言能力有明显下降，这些是阿尔兹海默症等痴呆症的早期症状。研究调查了5247名45岁至75岁的西班牙裔美国人7年的睡眠情况。结果发现，每晚睡9小时的人群，他们的认知能力全面下降，学习能力下降了22%，语言流利度下降了20%，记忆力下降了13%。

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睡眠过多的危害
1、智力下降，反应迟钝
睡眠过多会使得大脑皮质在较长时间内处于抑制状态，而且其他神经中枢和肌肉都会长时间受到抑制，这就需要更多的时间来恢复活动功能;而且久卧伤脾，脾主运化、主四肢，就会出现反应迟钝，运动功能减差的影响。
2、心血管疾病
睡得过多跟睡得过少一样，都容易引起心血管疾病的发生，这是因为睡眠状态下，血流在血管中的流动相对较缓，长时间的睡眠会加重血液在血管壁中的沉积，严重时会引起血栓，加重血管硬化。美国心脏病学院的一项调查研究显示，每天睡眠时间超过八小时的人群，罹患心血管疾病的风险高于正常人群。
3、诱发胃病
睡眠时间过长，不按时吃饭，打破胃的生物钟，会引起消化不良，胃酸过多等问题。长期如此，便会引起胃炎、胃溃疡等疾病。
4、身体疲劳
过度的睡眠不仅达不到舒缓疲劳、改善精力的作用，还可能会出现越睡越累的情况，长期引起抵抗力下降等健康问题。
5、体重增加
睡眠时间长，影响身体正常的生物钟，导致内分泌功能出现紊乱，体内的甘油三酯和胆固醇代谢能力下降，会使人更容易出现肥胖，体重增加。
6、引起尿路感染
晚上睡觉过程中，膀胱会将我们身体产生的尿液储存起来，若睡眠时间过长，尿液长时间停留在膀胱中，有可能会增加泌尿系疾病的患病风险。
7、增加患糖尿病的风险
睡眠时间过长，机体内分泌失调，机体对胰岛素的敏感度下降，血糖升高。

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最健康睡眠时长是多长
国际卫生组织(WHO)曾公布数据：平均睡眠时间在6～7.25小时/天的人群最为健康、平均寿命最长。这也侧面印证了上述研究结论的准确性。
实际上，不同人群对睡眠的需求量是不一样的：

婴幼儿时期睡眠可达12～20小时/天；
儿童期在10～12小时/天；
青春期以后8～10小时/天；
青中年期6～8小时/天；
进入老年期以后每天的睡眠需求可以降到6小时以下。

所以说，健康人的睡眠时间是有波动有弹性的，千万别担心睡不好，反而更睡不好，更不要为了刻意追求睡眠时长而服用药物。
想知道自己的睡眠质量如何，可以对照以下几条看做判断：
1.入睡快，30分钟之内可入睡;
2.睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒;
3.无起夜或很少起夜，醒来时较短;
4.起床快，早晨起床后精神好;
5.白天头脑精神清醒，工作效率高。
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