冰箱填充 list
水果类：西瓜、苹果、梨、桃、香蕉、橘子、葡萄、番茄
零食类：红薯干、红枣、杏仁干、果粒酸奶、花生、板栗、瓜子、全麦面包
任务2：三餐与营养
准妈妈开通私人专用的营养在线菜单。原则上以“大众菜、大众饭”为主，既要色、香、味俱全，也要注意合理的营养搭配，还应做到粗细搭配、荤素搭配。事先请教一下营养师是个不错的选择。
一日三餐 list

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早餐：麦片牛奶羹
早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。
中餐：木樨肉、虾皮汤
做菜时尽量少放油，口味清爽有利于宝宝发育。
晚餐：香菇嫩豆腐
准妈妈应该多吃豆类、谷类、水产品以及紫菜、香菇等颜色深的蔬菜，对胎儿的脑部发育有好处。
任务3：心情与礼物
【孕早期|孕早期准爸爸要做什么 妻子怀孕准爸爸该怎么做】开卷有益!为准妈妈选择一些让心情安逸、陶冶情操、带来美好感受的读物，最好是可以激起母爱、唤起女性温柔情感的作品，然后大声朗诵给她听，这是每一位准爸爸的责任哦!考虑到准妈妈的身体因素，这些读物最好是散文、诗歌一类的，可以随读随放，长短由心，不受太多时间限制。
任务4：环境与布置
保持室内阳光充足十分重要，若居住环境不佳，应尽量解决高大树木对室内阳光照射的影响，并维持玻璃窗的清洁，增加照明度。怀孕前最好将房屋修缮好，并注意除湿及抓漏，保持居家干爽，以降低宝宝将来可能是过敏儿的机会。找一家资质、口碑不错的家庭环境检测公司是非常有必要的。一次质量抽查中显示，市场上75%的发泡地垫都属于不合格产品，它们会缓慢释放出甲醛气体，成为家居健康的“定时炸弹”。
任务5：孕检与激动
尽量抽出时间陪妻子去做每一次产检吧!即使她看起来很健康，但有许多事还在等着你来拿主意呢!比如制定生产时去医院的最佳路线，选定生产医院和生产方式等，准爸爸还将有机会听到胎儿的心跳，可以从超声波屏幕上看到宝宝在活动翻身，这恐怕会成为你终生难忘的经历。

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