“糖”多必伤！新生儿到青春期，孩子如何健康吃糖？营养师告诉你文|菁妈29岁女孩因为特别喜欢

文|菁妈

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29岁女孩因为特别喜欢喝奶茶，结果导致爆发性糖尿病，住进了ICU 。
之所以会出现糖尿病，主要也是因为奶茶中含有大量的糖。

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【“糖”多必伤！新生儿到青春期，孩子如何健康吃糖？营养师告诉你】之前央视《每周质量报告》就提到奶茶中含糖的问题，最高的一杯奶茶里面含有60克的糖，远远高于中国居民膳食指南中每天限糖50克的建议。

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前不久还有一个15岁的男孩，因为眼睛视力急速下降，去医院检查发现是白内障，一般白内障只有老年人才会得，而这个孩子是因为平时把可乐当水喝。也是因为经常摄入过量的糖导致糖尿病从而影响了视力。

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萍萍上班经常要出差， 4岁的孩子主要是奶奶带，孩子爱吃糖奶奶也不阻拦。结果4岁孩子长出的20颗乳牙中就有6颗龋齿了。吃糖多还容易导致孩子龋齿。
以上这些导致孩子生病的糖大多是蔗糖！属于精制糖，也属于游离糖，是孩子能不吃就不吃的糖类！

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“糖”多必伤！过量糖、不健康糖会害孩子生病，妈妈要把好关
糖的种类很多，按照结构来分，有单糖，双糖，寡糖和多糖。我们的生活离不开糖，但也不能全是糖。有些糖不吃不行，有些糖最好不吃，吃多了有害健康。
★饭也属于糖，不能不吃，但也别只吃饭
我们平时吃的米饭，土豆，红薯这些属于多糖，里面的糖分比较复杂，可以给我们提供相对健康的能量。特别是我们的米饭面条，能为我们提供大概70%左右的能量，所以多糖类的食物对我们的健康是很重要的，平时要吃饭。
很多家长觉得孩子吃饭吃粥才能长得快，孩子不愿意吃菜，就直接给孩子吃稀饭或者吃点米饭面条。这样会导致孩子的维生素，蛋白质，脂肪摄入不足。导致孩子营养不良，影响身高的增长。

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★豆类食物每天控制10~20克，超标容易导致胀气
豆类食物中含有寡糖，主要是棉子糖和水苏糖，适当的摄入这类寡糖，有助于肠道益生菌的生长繁殖，但是如果吃太多容易胀气。
一岁前孩子不要吃豆类， 1－3岁每天十克就够了，三岁以上每天20克。
★各种游离糖吃多了对身体健康大不利
世界卫生组织发布的限糖令就建议：三岁以下孩子的食品，不建议加游离糖。

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?一般我们在配料表里面看到带有糖或者糖浆两个字的，大部分都是游离糖。建议大家把上面的图片保存起来，平时去给孩子买东西的时候对照配料表，看有以上的游离糖，尽可能不要买。
游离糖吃多了，孩子会觉得已经饱了，但吃进去的只是糖只有热量，没有促进孩子长高的钙，蛋白质、维生素D ，没有让孩子大脑发育的铁和不饱和脂肪酸、碘，没有促进健康生长发育的各种维生素！
长期以往会导致孩子只长肉，不长身高不长大脑！还会对孩子的牙齿造成伤害，容易出现龋齿。