“糖”多必伤！新生儿到青春期，孩子如何健康吃糖？营养师告诉你( 二 )

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从孩子出生到青春期 ， 这样吃让孩子长得高更聪明 ， 妈妈记牢了
▲第1口奶尽可能喝母乳
母乳中碳水化合物主要是乳糖 ， 乳糖好消化好吸收 ， 能够为孩子的大脑发育提供能量 ， 让孩子更聪明 。
如果喝的是奶粉 ， 就很难保证是100%的乳糖 。
▲6个月前尽可能纯母乳喂养
孩子越小生长发育越快 ， 需要的能量越多 ， 而给孩子吃好消化好吸收的乳糖 ， 才能有利于孩子的肠道健康和生长发育 。
而在母乳喂养期间 ， 不需要给孩子额外的加水 。
国家规定一段的奶粉只要保证90%以上的乳糖就行了 ， 喝奶粉的孩子更容易出现消化不良的情况 。

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▲6个月~12个月辅食不要加糖
现在很多家长都知道孩子在一岁前辅食不加盐 ， 但是能不能加糖没有明确的规定 。 有些家长就觉得不能加盐就给孩子加点糖 ， 或者是孩子不爱喝水的时候 ， 给孩子加点葡萄糖进去 。
这对于孩子的健康都是没有任何好处的 。
▲1岁~3岁少吃甚至不吃含有游离糖的零食
虽然世界卫生组织建议婴幼儿食品生产商 ， 不要在三岁以下的孩子的食物中加入游离糖 。 但是我们在市面上看到很多孩子的零食 ， 其实都加入了蔗糖或者糖浆类 。
妈妈们还是尽可能自己在家里面给孩子做一些小零食 。
孩子的食物尽可能不要加白砂糖甚至是蜂蜜 。

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▲3岁~11岁孩子 ， 每天游离糖摄入在25克以下
家长尽可能避开高糖的零食 ， 在给孩子制作食物的时候尽量不要放糖 。
别把蜂蜜当作健康食物 ， 没有必要给孩子天天喝蜂蜜 。
▲11岁~18岁的孩子：每天游离糖摄入在50克以下
尽可能限制孩子饮料、蛋糕、饼干这些含糖零食的摄入 ， 偶尔喝一喝可以 ， 千万不要天天吃天天喝 。
写在最后：
无论是孩子还是成人 ， 都要明白一件事情 ， 吃糖确实很爽 ， 但是一时的爽会在我们的身体埋下一颗炸弹 。
（图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）

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