立秋之后，哺乳期妈妈饮食要坚持“4标准” 立秋以来

立秋以来，气温也跟着下降了，对于怕热的宝妈来说，哺乳期生活，相比于三伏天，在立秋这样的天气确实好过一些，食欲也跟着明显好了不少了呢。加上立秋之后，市面上的水果也多种多样，这无疑给宝妈们提供了大饱口福的机会。
虽说立秋气候宜人，适合养生和进补，但是产妇在饮食上也要多加注意，要区别哪些该吃哪些不该吃的食物，心里要有数。

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不少的宝妈在做完月子以后就肆无忌惮的“贪吃” ，哺乳期间体重指标上升，有时还出现堵奶的情况发生。产科医生提醒：小心长肉不长奶。
小倩是一位35岁新晋的宝妈，最近刚出完月子。在月子期间刚好是遇上了三伏天，所以在那段时间小倩的胃口极为不佳，最近随着天气的转凉。自己的胃口变好了不少，自己的婆婆看着小倩的食欲不错，心想着给儿媳妇多吃点奶水充足，对自己的孙子也有益。于是婆婆每天搜花样的给小倩做菜，什么排骨汤、猪蹄汤，样样没落下。过了一段时间，小倩看了一下自己圆润的脸和肉肉的肚子，犹豫的说：“好像自己的身材变样了，但是奶水却没有什么增长”

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秋季进补不当可能会对孕妇身体造成哪些不利影响？
加重肠胃负担
秋季若适当的进补可以增强产妇的身体免疫力，有利于肠胃调理，但若是进补不当，很容易加重肠胃负担，极易造成产妇消化不良，通常产妇在哺乳期的消化系统相对于普通人来说也较为弱，而若是饮食这方面稍微不注意，容易导致脾虚等症状发生，不利于产后恢复。
出现排便困扰
哺乳期的妈妈们，不能立马去上班，身体还未恢复好。而日常也缺少运动，若是吃了不宜消化的食物，容易出现便秘的情况出现，如：排便困难、腹泻等。而若在此期间，宝妈如果也是疯狂进补食物，若出现消化不良，那些食物堆积在肠胃里很难被消化，导致肠胃蠕动缓慢，胃脾受到损伤。

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立秋之后，哺乳期妈妈饮食要坚持“四标准” ，不该吃的别贪嘴
1、荤素搭配，饮食清淡
虽说到了秋天有“贴秋膘”的说法，但是对于哺乳期的妈妈来说仍不宜吃得过于油腻，建议荤素搭配的饮食习惯会更好，一方面可以保证营养均衡减轻胃脾消化负担，另一方面，清淡饮食也可以使宝妈身体状态更轻盈，产后恢复也快。

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2、拒绝挑食，坚持饮食多样性
秋季一到，大批水果和蔬菜上市，这就意味着宝妈可以有机会迟到多种多样的新鲜水果蔬菜，这无疑是对产妇的身体恢复大有帮助的。但孕期期间注意不要挑食，一方面可以保证营养的全面补充，另一方面也能促进产妇的身体恢复。
3、适量摄入水果，不贪甜
立秋后的水果糖分含量较高，而大多的宝妈又喜欢吃甜食。但是小编在这里提醒宝妈一点，一定要迈开腿，不贪吃含糖量较高的水果，比如西瓜等，同时也要注意避免过多寒凉水果的摄入，不利于下奶，也不利于产后恢复。

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4.补充优质蛋白——乃立多
【立秋之后，哺乳期妈妈饮食要坚持“4标准”】在生完宝宝后的宝妈们，其实身体非常虚弱，需要补充优质的蛋白质。而这时候宝妈可以多进食鸡鸭鱼肉、牛奶、鸡蛋等高量蛋白质，除此之外，日常还可以搭配乃立多效果更佳。乃立多里面的成分含：木瓜、葛根、红枣、豌豆等温和成分，可以改善母乳质量、通乳下奶，还可以促进宝妈产后恢复。