被孕吐“支配”的准妈妈，如何缓解不适感？4个办法很简单

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让宝妈回想孕期难忘的经历，多半跟孕吐有关系，孕吐虽不会带来疼痛感，却让准妈妈很煎熬。
有多少女性有足够勇气面对生娃，接着在一开始被孕吐“吓退” ，要是能跳过孕期直接生该多好。

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被孕吐“支配”的准妈妈
孕吐作为妊娠反应之一，当别人得知女性怀孕后会说恭喜、有喜了，可是对孕妇来说，刚开始就这么难受真的会打击信心。

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调查显示：约有75%准妈妈都会出现不同程度的恶心，这其中约有一半的人会孕吐， 0.3%左右的孕妇吐得很严重。
【被孕吐“支配”的准妈妈，如何缓解不适感？4个办法很简单】大部分孕吐从怀孕40天左右持续到大概3个月，之后症状自然减轻慢慢消失，少部分人会一直吐到生，原本“生龙活虎”的状态，遇到孕吐后不得不折服。

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准妈妈只能全盘接受，度过一个被孕吐“支配”的孕期吗？其实有很多办法可以缓解。

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准妈妈怎样能减轻孕吐对自己的“折磨”
首先别太担心，孕吐是孕期的正常生理反应，导致孕吐的根本原因，是孕妇体内孕激素的升高。
每一位孕妇的反应不同，主要是由孕激素高低，和孕妇本身的忍耐力决定的。孕吐不会立刻消失，我们可以通过调节自身习惯和生活方式，来缓解不适感。

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1）少吃多餐，别饿肚子
孕吐会影响准妈妈食欲，好多准妈妈会选择不吃东西，但一直空腹对胃不好，而且会加重恶心感，使孕吐更频繁。
准妈妈可以选择少吃多餐的方式，别让胃太空也不需要吃太饱，胃部舒服了孕吐会缓解一些。
2）远离“恶心源”
处于孕吐期间对味道特别敏感，不只是油烟味会引起恶心呕吐，一些水果、香水等想不到的味道也会让准妈妈感到不舒服。

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减少孕吐的关键之处是，不接触到令自己恶心的气味和物品，平时吃些容易消化、清淡的食物。
3）保证睡眠和好心情
孕期也要坚持早睡的好习惯，当身体内分泌维持比较稳定的水平，会减轻孕期不适感。
另外放松心情可以缓解不适感，女性在没怀孕时有紧张、烦躁等负面情绪时，也会有恶心的情况发生，在孕期如果时刻紧绷神经会反应更明显。

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4）喝水方式要正确
很多准妈妈会在呕吐后大量喝水，其实这种做法并不妥当，呕吐过后喝太多的水反而会刺激胃部，引起恶心和再次呕吐。
正确做法是孕吐过后喝少量温水，等待胃部感觉舒服一些后再少量进食。

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准妈妈的担忧
关于孕吐这件事，准妈妈可以承受自己身体不适，更担心的是会不会影响到胎儿健康。

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轻度的孕吐不会造成营养流失，怀孕8周前处于胚胎发育阶段，不需要大量的营养供给，不会影响胎宝健康。
只要准妈妈保证每日有饮水和进食，就不会对肚子里的小家伙有影响。