喝水+运动有助宝宝“方便”

近日，育儿群里的一些宝爸宝妈为宝宝的“方便”问题发起愁来。有些家长因为宝宝“方便”难而不知所措，有些家长又为宝宝“方便”个没完没了而发愁。
其实，孩子便秘和腹泻是很常见的情况，到底如何应对，下面就来听听专家怎么说。
便秘
便秘是孩子一种很常见的现象，一般是指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且较少。
一般来说，小儿隔日排一次便，只要是软便，排便不费力，就不算是便秘。
【原因】
【喝水+运动有助宝宝“方便”】饮食过细
运动少等是成因
郑州市中心医院消化内科主任医师吴慧丽介绍，孩子便秘除了天气干燥的原因外，跟平时饮食结构有很大关系。“现在孩子的饮食多以高热量、高蛋白、精细米面为主，蔬菜和水果吃得太少，这样容易导致膳食纤维摄入不足，大便中水分含量减少而致便秘。”
不按时排便也是导致许多孩子便秘的原因之一。小儿腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间，帮助孩子养成定时如厕的习惯。若不重视让孩子养成定时排便的习惯，久而久之，孩子肛门对粪便刺激的敏感性降低，也会引起便秘。
此外，喜欢看电视、玩电脑的孩子因为运动量小，也会导致便秘。另外，家长还要注意孩子心理性便秘，因为压力过大，孩子也会便秘。
“解决孩子便秘、肛裂，软化大便是关键，但不提倡使用泻药帮助排便。”吴慧丽提醒，开塞露、肥皂条确实可以起到刺激肠道蠕动的作用，但是，如果经常使用，孩子会产生依赖性，便秘的症状会越来越严重。
【对策】
定时排便
每天早上一杯水
吴慧丽说，调整饮食习惯是预防便秘最有效的方法。平时应鼓励孩子多吃新鲜蔬菜、水果，以及玉米、大麦等富含纤维素的食物。此外，每天早晨孩子起床后嘱其饮一杯温水，以刺激肠道蠕动。
让孩子养成定时排便的习惯，可在清晨或进食后坐便，并应养成每日定时排便的习惯。还要让孩子多进行户外运动，因为运动也可促进肠胃的蠕动。
另外，专家说按摩腹部也可防止便秘。
右手四指并拢，每天在孩子的肚脐周围按顺时针方向轻轻推揉按摩，这样不仅可以帮助排便而且有助消化。?
腹泻
几乎每个孩子都不止一次地发生过腹泻，尤其是年龄较小的孩子。判断孩子是否腹泻，不能单凭大便次数是否增多，还要看大便量是否增加和大便性质是否改变。实际上，仅排便次数增多，大便依然是成形的，只是假性腹泻。
【原因】
吃得太多、天气太热
都会引起腹泻
吴慧丽介绍，根据引起腹泻的原因，消化不良性腹泻是最常见的。
“年龄小的孩子，最常见的是由于喂养不当，不是吃得太多，便是吃得太少；天气太热，突然受凉；频繁调换新的食品等，均可因消化不良而引起腹泻。”吴慧丽说，消化不良性腹泻有发热、呕吐、食欲不振等症状。
大便一般呈稀糊状、蛋花汤样或水样，甚至带有黏液。?
还有一些孩子出生不久就出现黄绿色的稀便，大便次数也多，但精神很好，没有呕吐，食欲始终很好，随着年龄增长，于添加辅食品后腹泻自然消失，这就是生理性腹泻。“有生理性腹泻的小儿，通常在摄取牛奶或鸡蛋等异体蛋白质后，甚至在受到日晒、风吹或衣服的摩擦后，易发生皮肤湿疹、体温升高等现象。”吴慧丽说。?