预防甲流，从家居做起( 二 )

运动饮食，自身强健是根本
让自己变得更强壮，比吃什么药都更关键。在日常生活中有很多运动方法可以降低患流感的几率，比如多走路能增强免疫力。每天坚持走路30～45分钟，身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。因此，爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半。年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳，抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。
要保持充足的睡眠。失去几小时的睡眠，会使体内的抗病毒细胞大量坏死，这样，人体就不能很好地抵抗流感病毒。
另外，饮食调节可以使肌体保持很好的状态。杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E，而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。研究发现，每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感。如果摄取的热量太少，得流感的几率会升高。女性每天摄取热量如低于1300卡，人体抗病毒能力就会降低。多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可帮助预防流感。
研究证明，乳酸菌可助儿童和成人增强免疫力。作为家庭主妇，不妨有针对性地搞些采购，让家人免除甲流等传染性疾病的打扰。
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