情绪调整的10种方法学会掌控自己的情绪

学会掌控自己的情绪情绪调整的10种方法
1，情绪是个双刃剑，因为自己的脾气，坏事的例子枚不胜举。很多人在工作学习，在处事的时候常常依从情绪的摆布，碰到脑子一热什么事都能干出来，什么蠢事都能做得出来。我们曾经知道有些人因为一些无关厉害的话，就可能与人打斗甚至拼命。有人因为别人给一点点的小恩小惠，就会患上根本性的大错误。比如说西楚霸王项羽在鸿门宴上耳软心软，以至于放走刘邦，最终痛失天下，霸王会在乌江四面出歌，无脸以面对，江东父老。自刎而亡。
有一本书叫《皮囊》，就是说情绪和心理之间的关系。情绪并不是我们的全部，
然而，情绪发作的时候我们就忘乎了所以了，“后悔”就是从这里来的。很多的后悔，在情绪发作出现的问题过后才有的后悔。很多囚犯住在监狱里，以后多年了。通过自省和愧悟，那个时候才感到自己的脾气的和情绪的不足。所谓的“一失足成千古恨”也有“差之毫厘，谬之千里”之说。因为情绪的躁动和亢奋蒙蔽了人的心智行为。最好是给情绪装上一个自制的阀门，这样一来我们就可以挥洒自如。
2情绪的原理，动物也有情绪，是通过人们对环境事件的判断形成的一种全身反应。刺激激发了潜意识而形成的身体的全身的或部分的情绪反应，包括紧张，愤怒，哭闹，皮肤潮红，心率加快等等等等。
3如何掌握情绪呢？在这里我初步总结一下方法，很多心理学家们都做了不少的详细的理解，方法。但是真正的控制起来自己的情绪很难很难。
一，是观察法。所谓的观察，就是认识到自己的情绪的发作，这就会起到了很大的作用。头上三尺有神明。把自己从情绪的发作状态中醒悟过来。你情绪发作的时候，你要知道这是情绪在发作了，要知道，这不是你自己真正的状态和全部的状态。最简单的办法就是让别人把你的情绪发作的状态视频下来。并且告诉他，这样有可能发到网上去，让更多的人看到。很多人用了这一招，他就马上会把他的情绪中念抽离。这就是最好的观察法的例子。
二，抽离法。抽香就是你想想情绪是情绪，它不是你真正的本来的样子。好像机器一样受了某些状态的影响，而激发了你的潜意识。
我们由上课时候走神。我们在街上看到两个人吵架。你的抽离办法就是，你，这不是你的全部，当时是在演戏。把你的思想从你的身体中调离出来。想想你在心不在焉。可视若无睹。旁若无人。你上课时走过神吗？这就是走神就是这样。心在曹营身在汉。我们在银行取款机取款的时候，会说你的行为在警方的24小时监控下注意你的言行。这都是抽离的例子。
三，情绪疗法，ABC疗法。这是著名的心理学的疗法，每一个学心理学的人都要考试的内容。是说事件与结果与思想的关系。是因为你的想法，影响了你的事件。想法改变了，结果就会改变。A事件，c结果。B是想法。同样事件有不同的想法，会有不同的结果，这样就我们要丰富自己的知识，改变自己的想法，从多角度多渠道去考虑问题。
三冷静处理法。冷静处理法很好，这个办法百发百效，如果这个事情就是再过三天以后再处理，你会有另外的看法，但是好多的时候你认为情非所愿，因为处理了以后那就会冷了。你得先问问你自己，你的情绪的发作是你的本意还是你你有意的。
四，分析法，好好的分析事件的内容。自己分析分析，冷静分析，找人分析等等。分析了以后，实际上解决问题的办法会豁然开朗。
五，利用法。任何事件的发生都是有原因的。都有它的正面的作用，也有负面的作用。是你的问题，是他的问题。从外界问题，找解决方法，还是从内部找解决方法。解决了问题是对你一种促进。

情绪调整的10种方法 学会掌控自己的情绪

情绪调整的10种方法学会掌控自己的情绪