一款早餐让14岁男孩长高10厘米,西方国家竞相效仿,真如此神奇( 二 )


02.营养对孩子身高的影响 , 真有那么大?
营养对于身高的影响 , 在这个时代 , 已经算不上什么秘密了 。
早在此之前 , 日本就有“一杯牛奶 , 强壮一个民族”的说法 。
而在后续20年时间里 , 日本青少年身高的整体水平上涨 , 无疑也诠释了营养的巨大作用 。
此外 , 我国在2011年 , 也开展了农村义务教育学生营养改善计划 , 为3700万学生 , 提供了每天4元的营养膳食补助资金 , 用来改善他们的饮食 。
而根据中国发展研究基金会2017年的评估 , 参与了该计划的11岁男生和女生的身高 , 比2012年分别增加了5.7cm和5.6cm 。
所以 , 现在越来越多的家长 , 逐渐意识到了除过基因之外 , 后天营养、运动和睡眠 , 对于孩子身高发育的重要性 。
但可惜的是 , 因为缺乏对于儿童身体发育的科学了解 , 很多家长虽然知道后天养育的重要性 , 但是依然不知道从何入手 。
03.儿童身高发育的后天助力
身高到底对一个人有多重要?
中国人民大学编著的《中国综合社会调查报告2003—2008》显示:
身高比全国平均身高高出8cm的男性 , 年收入要多出15000元 , 身高比全国平均身高高出8cm的女性 , 年收入多出7000元 。
这个结果 , 有没有特别扎心呢?
除此之外 , 还有婚配、育儿、求职等各方面的问题 , 都可能跟身高息息相关 。
所以 , 虽然父母的身高不是很高 , 但也别放弃后天的养育 。
一般情况下 , 后天身高的养育 , 从三个方面入手 , 咱们依次介绍 。
其一 , 就是睡眠 。
良好的睡眠质量 , 能够让孩子生长激素的分泌 , 呈现最大化 。
一般而言 , 生长激素分泌的高峰期是在晚上的11点钟 , 到凌晨的1点钟 。
也就是说 , 如果想要促进孩子生长激素的分泌量 , 就必须让孩子在晚上10点前入睡 , 这样才能保证孩子最大化地进入到深度睡眠之中 。
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其二 , 就是运动 。
运动能够促进孩子骨骼的生长 , 而且孩子在室外锻炼、运动 , 可以有效地补充维生素D , 很多人都有一个误区 , 认为晒太阳就是补钙 。
其实呢 , 所谓的晒太阳 , 是为了补充维生素D , 而维生素D能够促进钙质的吸收 。
所以说 , 室外运动本身对孩子的身高发育来说 , 也有着很大的裨益 。
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其三 , 就是营养 。
饮食是影响身体发育最大的一个因素 。
和吃咸菜、白面馒头相比 , 喝牛奶、吃面包、荤素搭配的孩子 , 在身体素质、身高发育方面 , 都有着明显的优势 。
但是 , 事实上 , 对于我们很多普通父母来说 , 如何保证营养吸收的最大化 , 以及如何让孩子通过营养 , 促进身高的增长 , 其实是一窍不通的 。
比如让孩子胡吃海塞 , 可能会导致过度肥胖 , 如果只吃肉类 , 可能会给孩子加大身体器官的负担等等 。