孕妇|孕晚期饮食要怎么搭配孕妇孕晚期吃什么好孕妇|孕期

孕妇饮食更需要更加的重视，饮食关系到孕妇的身体健康和胎儿的营养健康状况。孕晚期饮食关系到生产更要注意。那么孕晚期饮食要怎么搭配孕妇孕晚期吃什么好?带来相关介绍。
孕晚期饮食要怎么搭配

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孕晚期，胎儿的生长发育速度最快，表现为细胞体积迅速增大，大脑增长到达高峰。同时，也是胎儿体内需要储存最多营养的时期。由于组织细胞体积增长达到高峰，所以基础代谢最快，表现为在这一时期饭量很大。这时，孕妇的营养摄取非常重要，不然对胎儿的脑发育影响最大。而增大的子宫向上顶着胃和膈肌，使孕妇感到胃有些胀满，尤其是在进食后。这些都需要孕妇在上做出相应的调整。晚期，胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期需要补气、养血、滋阴，营养增加总量为孕前的20%～40%。
要想达到以上标准，孕晚期就要注意平衡膳食。植物食品——也就是我们所说的素食，一般含维生素营养的物质较多。但是这类食品普遍缺乏一种叫牛磺酸的营养成分。人类需要从外界摄取一定量的牛磺酸，以维持正常的生理功能。如牛磺酸对儿童的视力有重要影响，如果缺乏牛磺酸，儿童视网膜电图检查会出现异常。动物食品则大多含有牛磺酸，为保证充足的摄入，应吃一些动物食品。
因此，所吃的食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，且这种搭配要恰当。副食品可以选择：牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类。总而言之，不能挑食;还要适当补充铁，防止贫血;补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育;补充钙质可经常吃些牛奶、豆制品、骨头汤和小虾皮等。
孕晚期营养调整7原则
1. 多吃优质动物和大豆蛋白
孕妇在晚期，为了满足胎儿的生长需要、分娩过程中身体消耗及产后流血等，均需补充优质蛋白质。同时，摄取丰富的蛋白质还有助于产后旺盛地泌乳，并使乳汁质量良好。
孕晚期的孕妇，每天从中摄取蛋白质的量应增加25克，并且尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物，如畜禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶及豆腐和豆浆。多吃豆腐和豆浆，还有助于补充足够的钙、铁、磷等。
2. 摄取适量的必需脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑发育增长的高峰，而脂质是组成脑细胞和神经系统的重要物质。因此，中需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸，满足大脑发育。
DHA为神经突触发育必需营养素，多吃海鱼有利于DHA的摄取。
3. 摄取钙质和维生素D
孕妇孕晚期吃什么好

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【孕妇|孕晚期饮食要怎么搭配孕妇孕晚期吃什么好】孕晚期的营养更加重要，一定要注意营养均衡搭配，加上足够的休息这样孕妇的身体和宝宝都会更加健康。孕晚期要注意自己的维生素的摄入，要多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，荤素搭配也要合理，一日三餐一定要丰盛有营养。这时候准妈妈也更加要注意，忌食辛辣刺激食物，不要吃寒性的食物多喝五谷杂粮的粥，可以吃一些瘦肉，鸡肉，鱼之类的食物，会更加的好。
孕晚期孕妇吃什么水果好?
1、草莓
草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;据研究发现，草莓可有有效祛除体内重金属。不过草莓的清洗比较麻烦，处理不当容易有农药残留。
2、火龙果
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。

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