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不知从什么时候开始 ， 晒每日步数成为了一种新的时尚 ， 尤其是在全民崇尚运动的当下 ， 谁的每日步数要是达不到一万 ， 就好像落后时代了一样 。
不论是老人、年轻人 ， 还是家里的猫咪、狗狗 ， 都开始加入到这场步数的大比拼当中来 ， 但是有一类人并不适合盲目竞走 ， 那就是孕妈妈 。
孕妈咪的身体情况比较特殊 ， 就犹如负重竞走一样 ， 不仅膝盖承受的力会增加3~4倍 ， 宝宝也承受不住如此强度的运动 。

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维娅是个朋友圈“炫步”狂魔 ， 几乎每天的步数都在两万步以上 ， 在看运动步数排行榜的时候 ， 维娅永远都是大家朋友圈里的佼佼者 。
自从怀孕之后 ， 在过来人婆婆的劝说之下 ， 维娅已经收敛了不少 ， 毕竟孕早期属于比较危险的时期 ， 维娅只好听从家人的建议 ， 老老实实呆着 。
这样休息了三个月 ， 维娅的腿部肌肉功能也有所下降了 ， 此时的维娅再也忍不住 ， 又继续开始了疯狂散步之旅 ， 每天围着公园走上七八圈 ， 比很多大爷大妈还勤快 。

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孕中期还算平稳度过了 ， 等到孕晚期来临后 ， 麻烦也跟着来了 ， 维娅才怀孕32周 ， 就感觉肚子发紧、疼痛 ， 好像是假性宫缩来临了 。
正常情况下 ， 假性宫缩最早也要等到孕期36周才会出现 ， 而维娅这么早就感觉肚子痛 ， 如果再继续乱走下去 ， 孩子保不齐会早产 。
上网查询资料、电话咨询医生 ， 维娅把能做的都做了 ， 医生只是建议维娅多休息 。 这下维娅不敢再胡来了 ， 每天只是稍微散步一小会儿 ， 宫缩也没再提前出现了 。

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孕期坚持运动是有很多好处的 ， 不仅可以增强孕妈的体质 ， 对分娩也非常有帮助 。

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◆ 控制孕期体重
很多孕妈为了宝宝能长得胖胖 ， 自己可劲儿地吃 ， 结果吃得太胖 ， 分娩的时候产力不足 ， 还把宝宝也给吃成“巨大儿” ， 分娩更是难上加难 。
孕期适当运动 ， 可以帮助孕妈有效控制体重 ， 一般建议孕期增重12.5~16kg ， 孕期吃太多 ， 可是会吃不消的哦 。
◆ 对分娩有帮助
孕期适度运动 ， 可以锻炼肌肉的力量 ， 对肺活量的提升也非常有帮助 ， 孕妈咪适度运动 ， 对分娩是非常有帮助的 。

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◆ 有助于钙的吸收
参与户外活动 ， 在太阳下散步 ， 不仅可以补充维生素D ， 运动本身也是有有助于骨钙吸收的 。

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孕期运动虽然有很多好处 ， 但也需要注意 ， 每天两万步虽然倍儿有面子 ， 却不利孕妈妈和宝宝的健康 。 想要在孕期坚持运动 ， 过来人建议孕妈妈们选择这几种 。

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1. 上班、简单的家务
上班办公、打字 ， 也是一项对身体有益的劳动 ， 对脑力和体力都有所消耗 ， 尤其是孕早期的妈妈们不宜过度运动 ， 正常上班就是比较好的选择 。

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