过来人|孕期每天两万步？过来人告诉你：孕期运动别逞能，这五项更适合( 二 ) 孕妈咪|步数|建议|身体|运动

孕妈们还可以尝试一些简单的家务，尽量避免登高之类的危险活动，像扫地、擦桌子等运动较为安全，孕妈可以适当做一些。
2. 散步与慢跑
孕早期、孕晚期的妈妈们，可以多散步，建议每天不超过一万步，可以分2~3次走完，尽量避免劳累，感到不适需要立刻停下来休息。

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孕中期可以尝试慢跑活动，傍晚时分丛林内的氧气浓度较高，孕妈咪可以选在人流量较少的地带跑步，尽量避免遇到熊孩子哦。
3. 游泳
游泳是一项可以放松全身肌肉的活动，尤其适合孕中期的准妈咪，在水的浮力下，孕妈可以释放腿部压力，舒展身心。
需要注意选择环境安全的泳池，尽量避免人多的地方，同时注意脚下防滑，以免发生危险。
4. 孕妇瑜伽
不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽有专门针对孕妈咪而设置的动作，非常适合孕中晚期的妈妈们。需要注意在专业人士的指导下训练，保证安全。

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5. 缩肛运动
孕妈咪每天呆在家里的时候，不论是坐着还是躺着，都可以尝试做缩肛训练，动作要领可以参考排便后中止时的用力方式。
缩肛运动可以有效预防盆底肌的松弛，对于产后的身体恢复非常有益。
【写在最后】
生命不息，运动不止，我们每天吃饭、运动、睡觉，身体每时每刻都在消耗能量，每时每刻都在进行运动。
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