哪些维生素有助于肌肉生长健身补充什么维生素比较好

文章导读：健身的时候，肌肉在这一过程中承受着巨大的负担，而健身后，肌肉不仅会进行自我修复，也会因为运动而在一定程度上得到生长。一般常识中，肌肉的恢复与生长主要是依靠蛋白质，但作为一个身体综合作用的过程，肌肉的生长还需要其他的物质参与相应的体内化学反应，而在这些反应之中，有这么一些维生素发挥着不可替代的作用。
维生素A
维生素A又被称为胡萝卜素，我们都知道人体缺乏足够的维生素A会导致夜盲症，而在肌肉的生长过程之中，维生素A本身有着与类固醇激素一样的作用，可以促进蛋白质的合成与骨骼的发育，同时还有助于提高人体的免疫能力，因此，要保证肌肉的生长，均衡摄入含有维生素A的胡萝卜、西兰花、生菜等蔬果是非常有必要的。
维生素B族
维生素B是一个巨大的分支总称，在众多B族维生素中，维生素B12能够调节脂肪、碳水化合物与蛋白质的转换;维生素B6有助于蛋白质的代谢与肌肉的运作;维生素B3，也就是通常所说的叶酸，是体内激素的重要组成部分，此外，它与维生素B1一起保证我们自身消化系统的正常工作。总之，维生素B族是保证肌肉生长的重要维生素。
维生素C
【哪些维生素有助于肌肉生长健身补充什么维生素比较好】相比于其他维生素，维生素C对于摄入量的要求要宽松得多，即使人体摄入过量也不会对身体造成实质性的损伤，只是会产生一些不良反应。维生素C能够增强人体免疫力，而对于我们的健身来说，维生素C是产生肾上腺素及组织间润滑液的重要组成部分，其抗氧化功效能够减缓肌肉的衰老，消除运动后的疲劳症状。

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