哺乳期应远离的4种食物，吃一次奶量减少200ml，别让宝宝跟莉莉是清江小区的住户

莉莉是清江小区的住户，就在7月份，成为了一名新晋宝妈，宝宝才刚满月没多久，长得宝宝胖胖的，看起来十分可爱，但最近却看到莉莉愁眉苦脸的，晚上经常听到宝宝哭闹，出于关心，问了才知道，原来从出月子开始，莉莉的奶水就在慢慢变少，宝宝又不爱喝奶粉，经常喂不饱大半夜哭闹，弄的一家人都很烦躁。

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为了让自己的奶水变多，莉莉就问咨询了之前的接生的产科医生，医生表示：产后的饮食要非常注意，想要奶水多质量好，少喝那些油腻的汤汤水水，一些回奶食物的也碰不得，否则会让奶水越来越少，影响到宝宝的健康发育。
哺乳期应远离的4
种食物，吃一次奶量减少200ml
，别让宝宝跟着受罪
1、
油炸食物
这类食物不易消化，且热量高，宝妈刚分娩完，体质比较弱，尽量吃些好消化、清淡的，还在哺乳期的宝妈要少吃些油炸食物。
2、
辛辣食物
哺乳期是不建议吃辛辣食物的，要知道，辣椒属于刺激性，容易上火，虽然很开胃，但宝妈处于特殊时期，吃多了对宝宝不好，其实宝宝还在喝奶的时候，跟孕期差不多，宝妈吃什么宝宝就吸收什么，所以，为了奶水质量好，建议少吃。

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3、
寒凉食物
现在虽然已经立秋了，但气温还是偏高，很多宝妈会有吃冰的习惯，像冰水果，冰淇淋等等，宝妈要管住自己嘴，日常远离些，因为寒凉食物不仅会降低奶水质量，还会通过乳汁去影响宝宝，出现腹泻的情况。
【哺乳期应远离的4种食物，吃一次奶量减少200ml，别让宝宝跟】4、
回奶食物
生活中回奶的食物比较多，也比较常见，很多宝妈可能吃了自己也不知道，如韭菜，豆角，麦芽，竹笋，花椒等等，家人在做月子餐的时候，尽量就不要选这些了，尤其是花椒，做菜的时候也要少放。
宝妈奶水少，可多吃1
物，促进奶水的分泌，奶多气色好

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奶水少的宝妈们，除了多喝些素食下奶汤，还可以搭配1物——乃立多，这是专用于催乳的食方，根据《千金方》中的通乳方改良而来，主要有豌豆、葛根、木瓜和红枣等温和食材组成，能够促进奶水分泌，帮助产后身体恢复，适合产后奶水少、怕发胖的宝妈们。
富含蛋白质，补充宝妈营养，提高奶水质量；葛根——疏通乳腺，防止堵奶，促进奶水分泌；木瓜——含有大量维生素C ，尤其是当中的木瓜酶，通乳下奶；红枣——补气血，促进产后身体恢复，帮助宝妈气色好，每天喝两杯，让奶量更多更营养，宝宝不挨饿，实现母乳自由。
哺乳期再注意这几件事，也能帮助产后的妈妈们

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及时排奶：
当宝宝喝完，要记得将剩余的奶水排空，可以很好地预防乳腺堵塞，出现堵奶的情况，
饮食清淡：
哺乳期的饮食，尽量清淡些，营养均衡就可以了，不挑食，多喝温水。
保持好心情：
产后不开心、烦躁是会影响奶水分泌的，所以，家人要多多关心宝妈，宝妈自己也要保持好心情。