秋高气爽大雁南飞 ， 转眼间秋天已经到来了 。 不知不觉间孩子已经换掉了身上的衣服 ， 穿上了轻薄的外套 。 秋天一定要保养好自己的身体让自己的身体更加的健康 。 孩子没事在家多吃一些滋补强身的菜 ， 有利于增强体质提高免疫力 。 秋天的时候温度低 ， 孩子容易感冒受凉 。 我们可以趁着这个机会多运动减肥瘦身 ， 拥有健康好身材 。

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今天介绍的这道“长高菜”含有丰富的钙元素以及维生素D ， 孩子常吃个头蹭蹭长 ， 它就是油菜炒香菇 ， 来看看吧!
这个季节孩子可以多吃一点香菇 ， 因为香菇中含有丰富的维生素D ， 有助于孩子骨骼发育 。 孩子长高仅有维生素D是不够的 ， 如果缺乏钙元素和锌元素孩子发育照样会变得迟缓 ， 值得庆幸的是香菇中同样含有丰富的钙 ， 铁 ， 锌等矿物元素 。 所以孩子长高多吃香菇可以补充长高所需要的各种营养元素 ， 个头蹭蹭长 。
【孩子大鱼大肉吃多了营养不均衡，多吃绿色菜，补充维生素身体棒】油菜是一种常见的蔬菜 ， 它含有丰富的膳食纤维 ， 以及钙元素 ， 铁元素 ， 维生素C以及胡萝卜等等 。 其中含有的钙质是所有绿色蔬菜中最高的 ， 孩子常吃油菜可以有效促进骨骼发育 ， 让个子长得更高发育更快 。 除此之外 ， 维生素C比大白菜高1倍多 ， 可以有效提升孩子的免疫力 ， 帮助孩子预防常见疾病 。

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油菜不仅可以促进长高提高免疫力 ， 对孩子的眼睛也有非常好的保护作用 ， 它含有促进眼睛视紫质合成的物质 ， 明目作用明显 。 油菜中的植物纤维素含量丰富 ， 加速人体肠胃蠕动 ， 缩短粪便在人体中的停留时间 ， 预防便秘的发生 ， 有利健康 。

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三伏天气依然结束接下来的天气就慢慢开始变凉 ， 孩子没事在家多出去走走有利于增强体质 ， 让孩子在秋天的时候远离病痛！

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