处暑入秋，儿童养生要点清单，做到“四吃四不吃”，安稳度秋天文丨福林妈咪暑去又一秋

文丨福林妈咪
暑去又一秋，珍待此时心。
处暑是二十四节气中的第十四个节气，处，止也，暑气至此而止也。处暑节气的到来，标志着炎热的夏天就要过去，秋高气爽的天气即将来临，北方的朋友可以感受到凉爽，南方的朋友可能还要体会“秋老虎”的威力。

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【处暑入秋，儿童养生要点清单，做到“四吃四不吃”，安稳度秋天】每到气候变化时节，抵抗力比较弱的小孩子们就容易生病，那么处暑时节，宝妈们在孩子的衣食住行上需要注意些什么呢？
首先我们要知道秋季的气候特征。

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处暑之后，太阳直射点继续南移，太阳辐射减弱，随着太阳高度的降低，日夜温差逐渐增大，西太平洋副热带高压向南撤退，蒙古冷高压开始登场，在冷高压的控制下，形成下沉的、干燥的冷空气……
气温变低，早晚温差大，天气干燥，这是处暑节气的特征，在这样的气候条件下，人体出汗变少，身体进入一个修整阶段，特别容易疲劳。
很多孩子一到秋季就容易咳嗽，感冒，腹泻，所以秋季宝宝“养生” ，宝妈要记住记住这些要点：

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穿衣
提到秋季，很多妈妈都会想到“春捂秋冻”四个字。
北京中医药大学的曹云松医生说，春捂秋冻是有道理有依据的，秋天是夏季和冬季的过渡阶段，气温常常会有回升，孩子容易上火，出现鼻子嘴巴喉咙干燥的状况，这时候如果过于保暖，会让人体阳气过旺，引起不能生火和滋养。
这是中医讲究的养生之道。而从免疫学上讲，适当秋冻有利于提高孩子的耐寒能力，增强免疫力，为即将到来的冬季做准备。
那么秋冻要冻到什么程度为好呢？
生抗冻感冒肯定不成，秋冻添加衣物，应该以“能够承受的寒冷为度” 。而且秋冻要记住“动下不冻上” ，腰部以下要冻，腰部以上不要冻。

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可能爸爸妈妈没有办法知道，孩子到底穿多少才是“正好能够承受的寒冷” ，一般来说，小孩子的适宜的衣物大概是比成人多一件，所以建议给孩子穿衣时对比大人穿着，多一件薄外套即可。
饮食
由于气候干燥，孩子容易咳嗽上火，所以在饮食上，宝妈们要注意“四吃四不吃” 。
1.吃清淡不吃油腻；
处暑后要多吃清淡食物，应季食物可以多吃，比如秋梨、枇杷、柿子。处暑还有吃鸭子的习俗，有句话叫“处暑吃一肉，百病绕道走” ，鸭肉不温不热，性凉，润燥去火，很适合这个时候吃。而且鸭子富含不饱和脂肪酸，易消化不发胖，营养价值比较高，可以满足孩子生长需要。

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2.吃热不吃凉；
夏季孩子喜欢吃雪糕冷饮，为了消暑降温，孩子可以适当吃一点。但是到了处暑时节，吃冷饮容易让孩子受凉。
3.吃酸不吃辣；
酸有润肺收敛作用，所以秋季可以多吃，而辛辣食物例如生姜、花椒等，则需要少吃，容易上火，医书上有“秋不食姜”的说法。
4.吃果不吃瓜；

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俗话说， “秋瓜坏肚” ，在水果当中，瓜类水果被认为多有阴寒性质，适合夏天吃，而果类则适合秋天吃。苹果、梨等，正是上市时节，可以多吃。