丁香宝宝|别焦虑，0-3岁最应该补充的是这4种 #1发现当妈妈后

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#1
发现当妈妈后，总是特别容易焦虑，担心宝宝营养跟不上，担心宝宝长个没达标，担心宝宝发育落后于别人。在育儿群，宝妈提问最多的就是如何知道孩子缺乏什么？要怎么补？
的确， 0-3岁是宝宝的黄金发育期，这个时候奠定的身体基础将对孩子的免疫力、智力和生长发育都至关重要。
关于如何知道宝宝缺乏什么？怎么补？我们今天来科普下。
#2
怎么判断宝宝营养够不够
在平时生活中，宝宝的一些症状，已经告诉了我们，宝宝缺少哪些营养元素了。实际上0-3岁，宝宝最容易缺乏的也就是这四种。
1.缺铁
铁元素的缺乏最容易被忽略，因为大家熟知的微量元素里多是钙锌。然而很多父母不知道，两岁以内宝宝最容易缺乏的营养素是铁。宝宝出生时其实身体里储存了足够的铁，但4-6个月以后，身体里的铁元素就被消耗得差不多了，而如果6个月后宝宝的辅食添加里，没有加入足够多的铁元素食物，宝宝就很容易有缺铁性贫血。缺铁最明显的表现就是宝宝免疫力低下，容易生病，并且爱哭闹情绪不稳定。
2.缺钙
宝宝出生后的头几年，生长旺盛期，长骨骼，长牙齿等等，都需要大量的钙元素。而一旦宝宝缺钙，最明显的特征是出牙晚、身高不达标、睡觉时容易情绪不稳定且容易出汗，经常会从梦中惊醒和特别爱哭闹。如果发现宝宝有这些趋势，这说明宝宝需要补充钙元素了，不然会影响到身高发育。
3.缺锌
锌和铁一样，也是属于容易被父母忽略的一种微量元素。虽然人体对锌的需求量不大，但却很重要，宝宝缺锌就很容易变得食欲差，免疫力也会下降。导致孩子缺锌，很重要的的原因之一是饮食结构不合理，比如常吃谷类食物，肉类、鱼类、海产品摄入较少，或者是偏素食等等，都很容易导致缺锌。
4.缺维D
宝宝一旦缺乏维生素D ，最明显的地方是表现在骨骼的发育，比如最常见的就是骨质变软，导致宝宝X、O 型腿，或者出牙晚。维生素D缺乏也会影响钙元素的吸收，很多妈妈给孩子一直补钙，却收效甚微，原因跟缺乏维生素D有很大关系。
#3
如何给宝宝补充营养
其实，最好的营养补充是食补。
建议宝妈们花一点时间，了解清楚每种食物所含的微量元素，尽量为宝宝的日常膳食做到合理均衡的搭配，帮助宝宝逐渐把缺失的营养元素补上来。
?补钙——除了多吃一些乳制品，豆制品也是很棒的补钙食物，如豆干、豆腐，还有鱼、虾、芝麻等也是补钙能手。
?补铁——日常要多给宝宝安排一些红肉，如羊肉、牛肉、猪肉，以及一些动物的肝脏，猪肝、鸡肝每周也可以安排一两顿，这些含铁都很高。
?补锌——补锌的食物可选择性和替代性很多，口蘑、黑芝麻、黑豆、松子仁、腰果、蛋黄、红肉、扇贝等等都可以。
?补维D——晒太阳和食补都可以，不过效果有限。所以中华儿科学会建议，新生出生后数日即可开始补充400IU/天的维D 。