宝宝|宝宝睡眠训练黄金期 宝宝睡觉训练方法
让宝宝有一个高质量的睡眠是很有必要的,促进身体的发育,减少夜晚父母的劳累,想让宝宝睡一个“整觉”,就必须抓住宝宝的睡眠训练黄金期,下面带来宝宝睡觉训练方法,希望对大家有所帮助。
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宝宝睡眠训练黄金期
一、让“宝宝睡个整觉“
睡个整觉的定义是:宝宝6个月大时,可以在夜里连续睡5-8小时,不是连续睡12个小时。
睡整觉是从晚上7点,睡到第二天早上7点。实际上,对很多宝宝来说都做不到。只要能连续睡6个小时,就是很好的开始了。宝宝在5~12个月期间,会逐渐戒掉夜奶,肚子饿了自然就醒了。
4~6个月时,宝宝们基本没有了日夜颠倒的现象。
3-5个月时,你需要留意宝宝有没有这5种自我安抚的本领:吮吸手和手指,把手指放到一起,钻到父母怀里时,发出舒适的声音,为了舒缓情绪而哭泣,翻动身子或者肚子。
如果有这些迹象,说明宝宝已经可以进行”睡眠训练“了。
二、6~12周进行睡前流程
最迟在宝宝6至12周龄后,就应该执行睡前流程。这意味着在灯光熄灭前,你会花费大量的时间,才能放置他下来。但从长远来看你,这是值得的。
睡前流程让孩子有安全感:睡前有一套固定的流程,会让宝宝掌握规律,更有安全感。
减缓宝宝运动和感官系统:在宝宝睡着前,给宝宝洗澡、穿上睡衣。父母抱着和偎依宝宝,讲讲睡前故事或者唱首歌,说声“晚安”,能让宝宝的运动和感官系统慢慢平静下来。
不要立即安抚:如果宝宝中途醒来,你可以尝试轻轻拍拍,而不发出声音。不要立即把宝宝抱起来,或者立即和冲洗,而不是把她抬起来,也不要立即把她报过来放在胸前,或者马上给她奶瓶。
给宝宝自我安抚的机会:宝宝中途醒来,可以给她一个机会,可以自我安抚睡觉。慢慢的,宝宝就在自我安抚中睡着了。
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三、第一个睡眠训练黄金时期:4~7个月
4~7个月,是训练宝宝睡眠的最好时期,如果错过这个时期,下一个黄金时期将是11~16个月。
为什么是4~7个月: 这个时期,宝宝的身体已经准备好,也具备自我安抚的能力。而且,宝宝的行动能力比较差,也没有养成顽固的习惯,更容易进行睡眠训练。
睡眠训练有很多方法,可以选择适合你家宝宝的。
抱睡抚慰法:在宝宝醒后,等待几分钟宝宝自我安抚无果后,就把宝宝抱在怀里,轻轻拍着宝宝,在怀里轻轻的摇摆,等宝宝困倦但没睡着的时候,把宝宝放回床上,继续轻拍,直到宝宝睡着。
这个方法大概需要2周~2个月的时间,宝宝就会慢慢学会自我安抚入睡。这个方法特别适合已经习惯抱睡的宝宝们。
间隔抚慰法:在宝宝醒后哭求安抚时,哭后5分钟、10分钟、15分钟……在同样的间隔时间里,进入宝宝房间,轻轻的拍打宝宝的后背一分钟,但不发出声音,也不把宝宝抱起来。一分钟以后,离开房间,等到下个时间再重复这个方法。
这个方法在3~7天就能奏效,在国外,成功率高达95%。
四、第二个睡眠训练黄金时期:11~16个月
第二个黄金时期将是11~16个月。等到宝宝18个月后,独立感和意志力越来越强,可能使睡眠训练更加艰难。
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为什么是11~16个月?
因为宝宝已经过了8/9/10个月的睡眠回归,她的睡眠模式应该恢复正常。如果可能的话,尝试在宝宝18个月之前训练睡觉; 18个月后,独立感和意志力越来越强,可能使睡眠训练更加艰难,当然也不是就不能进行了,只是难度更大一些。
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