父母个子不高，16岁儿子180，长高秘诀“3不要”，若坚持，或长高如今社会环境和生活条件日益

如今社会环境和生活条件日益提高，男女交往不再局限于经济条件和家庭环境，双方都会观察对方的身高、样貌是否达到自己想要的水平。不过样貌可以根据很多方式进行改变，但是身高一旦定下来就难以有改变的余地。于是，很多个子不高的父母就开始为自己的孩子身高感到焦虑。

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虽然说孩子的身高70%是由基因决定，但是还剩下30%的机会在手里可以改变你原本不高的命运，所以父母个子不高却不代表孩子就再也没有长高的机会。邻居周老师和他的妻子就是个子不高，但是儿子今年16岁已经长到了180cm ，他们透露出长高秘诀“3不要” ，家长们可以做个参考。

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一、长高秘诀“3不要” ，若坚持，或长高
1.不要挑食
周老师表示，他们家吃饭是有“规矩”的，吃饭的时候不允许看电视、不允许玩手机、不允许看书，而且还不允许挑食，要把规定的菜量吃完，不然不准下饭桌，让孩子养成专心吃饭、瓜果蔬菜和肉类都吃的习惯。
家里的每个菜品会有营养搭配，保证孩子身体营养的正常摄入，到了孩子长高的“黄金时期” ，骨骼发育和身体发育跟得上，不会因为偏食影响到身体营养储备而长不高。

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但同时要注意孩子的饭量问题，不能为了营养储备而让孩子“多吃” ，有饱意时就该停下筷子，以免孩子正在发育的脾胃消化不及时，最后造成食物堆积在胃部的局面，容易造成积食。孩子一旦积食就容易影响到饭量，可能会吃的不多或者上吐下泻，更容易损害孩子的脾胃和身体健康。

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所以要时不时让孩子伸出舌头，看看孩子的舌苔会不会厚白或者厚黄，口气是否酸臭，眼袋会不会出现浮肿难消等情况，如果积食不及时清理，孩子甚至会因此咳嗽发热，下面顺便说说儿科许尤佳推荐的消食汤——“三星汤”：麦芽、山楂、莱菔子。

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根据药食同源，可再加沙棘、鸡内金、山药、橘皮、金银花、高良姜，将材料烘干磨粉制成鸡内金红果饮，在原有消食的基础上，增加了健脾养胃的作用。孩子积食就取一些温水冲服，一天两次，平日也可以每周3-4次，保护胃部黏膜、对肠道的菌群环境有平衡作用。

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二、不要熬夜
周老师还表示，他会让孩子在10点之前做完作业，然后给孩子一个安静、黑暗的环境睡觉。因为晚上10点至凌晨2点，正好是孩子体内生长激素分泌活跃时间，此时会分泌大量的生长激素，更有益于孩子长高，而黑暗的环境会让褪黑素分泌活跃，更有助于孩子快速入睡，进入深度睡眠。
熬夜还会促使身体抵抗力下降，身体内部各类器官，尤其是脾胃容易受到损坏，引起肠胃功能减退或紊乱，更容易脾胃虚弱，孩子不爱吃饭易生病。

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三、不要不运动
现在很多孩子都不爱出门运动，就喜欢在家里坐着躺着，殊不知这长高的机会，就被这坐着躺着“丢掉” ，可不能因为这一时的快乐，忘了运动或给你带来改变身高的机会。而且有数据显示，保持运动的孩子要比同样基因、体质的同龄孩子要高4-8cm 。