齐姐育儿|孕妈晒孕期30天食谱,得到众人好评,荤素两不缺每天还不重样

【齐姐育儿|孕妈晒孕期30天食谱,得到众人好评,荤素两不缺每天还不重样】
齐姐育儿|孕妈晒孕期30天食谱,得到众人好评,荤素两不缺每天还不重样
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齐姐育儿|孕妈晒孕期30天食谱,得到众人好评,荤素两不缺每天还不重样
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齐姐育儿|孕妈晒孕期30天食谱,得到众人好评,荤素两不缺每天还不重样
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现在 , 很多孕妈妈都担心自己因为怀孕 , 而导致身材走样 , 难以恢复成原来的样子 。 在怀孕期间甚至产生了厌食心理 , 碰到一些营养价值比较高的食物就恨不得避而远之 , 到最后反而导致胎儿营养不足 。 也有的孕妈妈过度食补 , 长胖成两个原来的自己 , 还让胎儿营养过剩 。
这两种情况都是不可取的 。
合理地搭配一日三餐 , 配合适量的孕妇运动 , 才能在保证胎儿健康的情况下 , 孕妈妈的身材得到有效管理 。
前一阵子 , 网上有一位孕妈妈晒出了自己孕期30天的食谱 , 得到了一致好评 。 通过看这些食谱 , 我们可以很明显地发现 , 这位孕妈妈吃得可谓是“色香味俱全” 。 荤素搭配得当 , 而且每个菜光是看着图片就让人很有食欲 , 这样的孕期伙食 , 谁不爱呢?
这30天的食谱 , 其实里面并没有天天肉骨头 , 天天喝鱼汤 , 有的时候甚至很清淡 , 有些菜在一些减脂期食谱上面也出现过 , 但却保证了每天该摄入的营养 , 包括一些必要的维生素也没有落下 。
除此之外 , 这位孕妈妈还做到了基本一星期不重样 。 该吃水产的时候 , 鱼虾分不同天数食用;该吃肉类的时候 , 猪肉鸡肉牛羊肉也并没有在一餐中全部体现 。 充分发挥了每种食物所起到的作用 , 无论是补充蛋白质 , 还是增强体能 , 摄入必要的维生素等等 。
这位孕妈妈用最简单的食材以及烹饪方法 , 并没有破坏食物本身的可被吸收组织 , 却也做到了味蕾上的满足 。
食谱也帮助了不少孕妈妈因为妊娠反应 , 导致恶心吃不下饭的情况 。 清淡的饮食可以很好地减少孕妈妈因为食物油腻 , 而产生的反胃等一系列抑制食欲的情况 。
其实现在市面上也有很多的月子中心 , 会推荐孕妈妈一日三餐由月子中心提供 。 有很多孕妈妈也去报名尝试了 , 但根据调查结果来看 , 大部分孕妈妈表示:这里面的餐食并不适合自己 , 都是“大锅饭” , 也就比外面的盒饭味道好一点 , 食材丰富一点罢了 , 白花了那么多的钱 。
有时候 , 不同的孕妈妈由于体质不同 , 以及胎儿的发育程度不同 , 所需要补充摄入的营养完全不同的 。
这不仅是孕妈妈根据自己平时饮食习惯摄入 , 还需要根据相关医生的指导下 , 进行合理的三餐搭配 。 那么这些要求如果要在月子中心实现的话 , 所需要的费用肯定是昂贵的 , 而且也不能保证他们的后厨采购就和自己家里一样 , 挑最好的买回来 。
有了网上这位孕妈妈食谱的提供 , 孕妈妈就可以作为参考 , 自己在家里做孕期餐食 。 这不仅自己能看到确确实实食材的好坏 , 还能根据自己的口味做出相应的改变 。
最重要的是 , 能够谨遵医嘱进行合理的营养补充 , 不会出现过度补充钙铁元素 , 结果维生素蛋白质这些严重缺少的情况 。
另外 , 自己在家里做饭 , 也能够省下不少钱 。 孕期的开销是很大的 , 能省一笔就是一笔了 , 更何况专门去月子中心也不是绝对必要的花费 。
当然 , 有的孕妈妈有些过度焦虑了 。