鱼是宝宝的「脑黄金」，怎么吃，吃多少？这么选宝宝越吃越聪明大家应该都听过“吃鱼补脑”

大家应该都听过“吃鱼补脑”这句话。
鱼肉肉质鲜嫩、营养又高，丰富的蛋白质和多不饱和脂肪酸，是宝宝大脑和是视力发育的好帮手。

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不过宝宝多大可以吃鱼？一周吃多少最好？哪些鱼最适合给娃吃？很多妈妈都搞不懂，今天小薇都帮你整理好啦~
宝宝多大能吃鱼，每天吃多少最好
宝宝在添加辅食后，就可以开始吃鱼啦~
前提是一定要保证鱼肉全熟，首次尝试少量+观察，没有不良反应就可以放心给娃吃。
鱼肉营养虽好，但为了保证宝宝均衡饮食，美国FDA建议，每周保证给孩子吃1~2次鱼。具体每次吃多少可参考：
2岁以下，鱼禽肉总量保证每天25~75g；2~3岁，每次可以吃30g左右；4~7岁，每次可以吃60g左右。知道了宝宝多大能吃，该吃多少，接下来该咋挑一定是妈妈们最关心的。
别急，在教大家咋挑鱼前，先跟小薇一起避开几个选鱼误区。
给娃挑鱼，这5种别买
1、刺多的鱼
>>代表鱼：鲫鱼、草鱼、白鲢、花鲢等
【鱼是宝宝的「脑黄金」，怎么吃，吃多少？这么选宝宝越吃越聪明】刺多的鱼，对孩子来说挑战难度过高，影响吃鱼体验不说，即使是妈妈亲自上手，也不一定能完全处理干净，给娃吃就有鱼刺卡喉的危险。
PS：遇上鱼刺卡喉，能肉眼可见，孩子愿意配合可用镊子取出，如果看不见鱼刺位置，立马上医院！千万别用什么馒头、醋、喝水吞咽，可能会刺伤食道。
2、含汞高的鱼
>>代表鱼：鲨鱼、剑鱼、旗鱼、鲶鱼、大耳马鲛鱼、金目鲷等
体型较大的深海鱼，含汞量高，要知道汞的毒性很高，会影响宝宝神经系统的发育，要尽量避免给娃食用。
3、野生的鱼
有的家长喜欢野外钓鱼，但这类鱼所处的水质是否安全还是个迷，鱼的生长周期也是个迷（越久可能毒素积累越多），为了宝宝的健康，还是要尽量避免给娃吃。
4、腌制、烤过的鱼
腌制鱼类，已经失去了原有的营养，取而代之的是高钠
5、被冒名的“假鱼”
市面上咱们最常给宝宝买的鱼，有几种很容易被替代品“假冒” ，大家一定要擦亮双眼，学会辨别：

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给娃吃鱼，这四点很重要
给娃挑放心的鱼，就记住这4点：
污染小（低汞）营养高（富含DHA）刺儿少容易买到我们参考美国食药监局FDA的推荐，给大家列了常见的鱼类选择：

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我们平时吃的鱼，会比上面列举的品种更多，各种鱼换着吃也不错，如果实在搞不清，挑鱼时就注意两点：
首先排除含汞量高的深海鱼。它们最大特征就是体型大，包括它们衍生的海产品也要少吃，比如鱼翅，原材料是鲨鱼；
同一种鱼，优选小鱼。小鱼生长周期短，体内含有的重金属污染物会少一些。
这些吃鱼传说，都是真的吗？
传说一：吃鱼头，更补脑?
“以形补形”一直让许多人深信不疑，不过鱼脑中的营养成分比不上鱼肉， DHA也少的很，而且口感又不好，重点是有些鱼身体的汞含量集中在头部。所以，别再坑娃啦~
传说二：吃鱼胆，清火解毒?
鱼胆真没有这些功效，而且还可能要“命” 。
鱼胆毒性巨大，引起恶心、呕吐、肚子痛，没有及时治疗会引起肝损伤、肾衰竭甚至威胁生命。一般几克就会让成人中毒，更别说孩子。