综上所述 ， 鱼、禽、瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果、坚果 ， 菌类、豆类、麦胚都有增强免疫力的作用 。 说到这里 ， 大家应该有所明白了 ， 不在于那个单一食物 ， 只要你好好吃饭 ， 食物多样 ， 吃好一日三餐 ， 即可增强机体免疫力 。 具体膳食参照《中国居民膳食指南》和《中国居民膳食宝塔》 。
参考文献:《中国营养学》

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