怀孕生子本是一件喜庆的事 ， 然后对女性来说 ， 除了幸福 ， 还会有许多难受的孕期反应 ， 比如情绪不受控制 ， 极易消沉 。尤其是还在工作中的准妈妈 ， 不仅要面对孕吐、行动不便、身体的疲劳、分娩的恐惧 ， 还要承受工作上的压力和生活上的烦恼等 ， 常常左右着准妈妈的情绪 ， 容易使准妈妈们产生焦虑、急躁、冲动、爱发脾气等消极情绪 ， 但是准妈妈们也明白身体内的宝宝需要一个平静、乐观、温和的环境 ， 才能使宝宝健康生长 。下面就和大家几种摆脱消极情绪的方法 。

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孕期如何摆脱消极情绪？
1、协调法
每天利用空余时间到外面的公园里进行散步或者做做体操 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 听一听悦耳的鸟鸣声 ， 看一看绿色的草坪 ， 感受大自然的美好 ， 会使心情变得愉悦 。对消除紧张的情绪有很大的帮助 。
2、社交法
经常呆在固定的环境中容易使自己感到孤独郁闷 ， 准妈妈们应该多出去走走 ， 结交一些朋友 ， 使自己处在积极乐观的环境中 。享受聚会带来的欢乐 ， 可以让自己的不良情绪得到释放 ， 感到快乐和满足 。
3、释放法
很多准妈妈们都会把自己的烦恼憋在心里 ， 久而久之就会心事重重 ， 情绪低落 ， 开心不起来 。如果不想将自己的不开心宣之于口 ， 可以选择写日记 ， 从而达到释放自己的情绪和心境 ， 使烦恼烟消云散 。这个方法对情绪的调节来说简单而又有效 。
4、告诫法
告诫法就是给自己心理暗示 ， 要记得自己现在怀孕了 ， 肚子里有自己的宝宝 ， 马上要做妈妈了 ， 要给宝宝做一个好妈妈的榜样 ， 要有良好的胎教 。可以每天对自己说：宝宝正在看着妈妈 ， 不要生气 ， 不要着急 ， 不要吓坏宝宝 。经常和肚子里的宝宝进行互动 ， 能有效的缓解情绪 ， 也能让宝宝出生后更有安全感 。
5、转移法
缓解消极情绪最简单的办法就是转移注意力 ， 一旦出现不愉快的情绪立刻转移到别的事情上 ， 比如看书、听音乐、看电视等来转移注意力 ， 把烦恼抛在脑后 ， 是情绪由消极转为愉悦 。
6、美容法
孕期的准妈妈们可能还会担心自己的形象问题 ， 所以可以尝试改变下自己的形象 ， 适当做个保养 ， 换一种风格的衣服和发型 。或者是装饰一下自己的房间 ， 自己看着舒服 ， 心情也跟着愉快 。
【几种摆脱消极情绪的方法 孕期如何摆脱消极情绪】温馨提示：除了要了解上述几种摆脱消极情绪的方法外 ， 孕期的营养也要跟上 ， 不要为了自己的形象而节食或者挑食 ， 容易造成营养不良 ， 不利于宝宝的生长 。也不要吃太多甜食和巧克力 ， 虽然这些可以缓解情绪 ， 但是过量摄入会使体液酸性化 ， 这也是造成身心不良的重要因素之一 。

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