补锌|11岁女孩身高170公分，医生：3种食物是身高“助长剂”，可多食饮食习惯|儿科医生|睡眠时间

【补锌|11岁女孩身高170公分，医生：3种食物是身高“助长剂”，可多食】我女儿班上有个女孩子，身高特别高，明明都是11岁的女孩，我女儿却只有140公分，而那个名叫红红的女孩却有170公分，身材苗条，长相属于文静的那种，学习成绩又好，不认识的人还以为已经是个大学生，听我女儿说班上很多男孩子都很喜欢红红，还将她当做女神对待。

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每次去接女儿放学的时候都会看到红红的爸爸或者妈妈来接她，然后发现红红的父母身高一般，妈妈才160公分，爸爸也才170公分，红红和她爸爸站在一块一样高，身边的家长都纷纷投来羡慕的眼光，直到了下一次红红的妈妈来接红红放学时，身边的妈妈们开始向红红妈妈讨教经验。

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红红妈妈笑着说，女孩子的身高虽说没男生重要，但该注重的发育也是要关心的，尤其是女孩在发育期中，要非常注重脾胃的调理，以免发育早熟也会抑制身高发育，对女孩的健康也不好，平日里不仅要多带孩子户外运动交朋友，还要注意饮食习惯，吃一些能够帮助长高的食物。

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一、儿科医生：3种食物是身高“助长剂”，可多食，孩子体质强，长得高！1、补钙——纯牛奶纯牛奶中含有的奶含量要比其他的牛奶要高得多，而其中可吸收利用的钙更是可以帮助我们孩子长高发育，还可以保护我们孩子的消化系统，有助于夜间睡眠，建议早餐喝牛奶，与阳光发生作用更适合孩子长高。

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2、补维生素D——鸡蛋我们都知道晒太阳是可以促进皮肤“生产”维生素D帮助体内的钙吸收，但是天气高温时不建议外出晒太阳，容易中暑，可以选择较为阴凉的天气也会有帮助，平时也可以食用营养丰富的鸡蛋补充维生素D，对于更小的孩子而言，维生素D滴剂也可以起到很好的协助补充作用。

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3、补锌——牡蛎夏天是很多孩子容易缺锌的季节，如今入秋，天气凉爽，正式补充锌元素不担心大量流失的好时候，牡蛎含有的锌元素含量是很多食物都比不过的，但我们也要注意孩子食用牡蛎过程中不会发生过敏现象。

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或者也可以补充补锌制剂-蓝瓶红果锌，含有的生物蛋白锌是目前较为好消化吸收的锌营养，能够提高孩子的食欲，补锌制剂还含有山楂、山药、鸡内金这类前健脾胃、促消化的食物，能够协助脾胃消化，对食物中的锌营养和钙营养更尽可能的消化、分解、吸收、利用，孩子吃得香，营养充足，也长得高。

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二、孩子长高不仅依靠饮食习惯，平日还要多做好2件事1、坚持运动每一次运动都是帮助孩子骨骼生长发育进行巩固和再生长，且户外运动可以让孩子保持一个良好且愉快的心情，有利于孩子的生长发育，建议家长带孩子每周户外运动不少于3次，每次不低于30分钟，能出汗多较好，但要注意及时补充水分和随着汗液流失的锌元素。

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2、早睡早起很多孩子其实都是在睡眠时间里偷偷长高，这是因为晚上10点到凌晨2点这段时间里，孩子进入深度睡眠后，生长激素分泌旺盛的时间点，因此建议孩子早睡早期身体好，早上早起吃一个鸡蛋牛奶的早餐，迎接太阳的温暖，白天长高时间又紧接开始。