天天话育儿|天变凉，空气变干燥，为了胎儿健康，孕妇饮食上应该注意的事一场秋雨一场寒

文章图片

文章图片

文章图片

一场秋雨一场寒，无论南方还是北方城市，大家都感受到秋季的到来。 “这个季节，除了要保暖还要注意吃什么呢？”这是我最近收到最多的问题。
深秋季节空气十分干燥，所以人们会补充更多的水，这个季节孕妈妈尤其要注意多补充水分，除此之外，在饮食上也应该多注意，避免辛辣刺激的食物，多吃以下这五种食物对胎儿以及自身更健康。
①冬瓜
说起冬瓜很多人都知道减肥美容是最在行的，主要原因是因为冬瓜可以消除人体多余的水分，达到除水肿的效果。在深秋季节，孕妈妈多吃冬瓜不但可以促进排尿，消除水肿，而且还可以帮助孕后期的妈妈们提高免疫力。
怀孕到了中期和晚期的时候胎儿已经比较大了，都会压迫到静脉，这种情况下，会导致孕妈妈的机体血液回流受到阻碍，所以很多人都觉得，到了孕后期起床的时候，手和脚都是肿肿的，这种情况下，可以在吃饭之前喝一碗冬瓜汤，除了消肿之外，还有养胃的作用。
②白蘑菇
白蘑菇是一种营养极其丰富的食物，含有各种人体需要的氨基酸和微量元素，而且硒的含量也非常丰富。正常人如果严重缺硒，很有可能就会得感冒，所以在深秋季节，如果怀孕的女性多吃白蘑菇就可以补充硒元素。
不但如此，平时多吃一些白蘑菇，还可以补充维生素b二和烟酸，这两种物质都可以提高孕妇的免疫力。
③南瓜
秋天是很多蔬菜、瓜果成熟的季节，南瓜在市面上也很多见，而且价格非常便宜。
别看南瓜模样长得丑，里面所含的营养物质非常丰富，每100g的南瓜当中含有的胡萝卜素就有4000微克，而且南瓜当中含有丰富的维生素B6 ，这些维生素对人体提高免疫系统都有很大的好处，或者说是人体免疫系统不可缺少的物质。
④西兰花
西兰花的功效与作用是大家公认的，而且有大量的研究都表明这种蔬菜当中所含的营养非常丰富，可以给人体提供天然的保护层，里面所含的维生素b和维生素d都可以提高免疫力。孕妇到了后期，因为身体笨重，所以都缺少运动，如此免疫力就会低下，多吃西兰花就可以提高孕妇的免疫力。
每100g的西兰花都含有88mg的维生素c ，可以说是蔬菜含量中最高的。相信大家都有听说过，西兰花抗癌防癌的功效非常高，主要就是因为这种蔬菜有净化血管的功效，所以才会赢得了众多人群的喜爱。
⑤秋葵
在深秋季节到菜市场上转一转，就会发现有很多秋葵上市。秋葵最大的好处就是可以强肾补虚，而这恰好就是孕妇最需要的。值得一提的是，秋葵的热量非常低，含水量很高，而且脂肪也很少，不但对减肥的人群很友好，对孕期的妈妈们也可以达到控制体重的作用。
如果你有吃过秋葵就知道秋葵当中的粘液很多，就和水果里的果胶差不多，这些成分都是可以消除疲劳的，对增强机体抵抗力有很大的好处。需要提醒各位宝妈的是，常吃秋葵不但有补钙作用，而且这种蔬菜当中的钙吸收率要比喝牛奶的吸收率还要高一倍。虽然秋葵是一种极好的蔬菜，但是性质偏寒，所以孕妈如果肠胃虚寒、经常腹泻的话，还是应该少吃。