文章插图
肥胖的人不仅体态看上去不美观，还容易导致血脂异常、增加患高血压的概率、导致脂肪肝、增加糖尿病风险、还会增加心脏负荷 。肥胖的人容易发生大脑动脉粥样硬化，大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命 。而且肥胖的人比普通人更容易三高 。
为什么会肥胖呢
肥胖就是指我们吃进的食物所含的热量过多，若是长期超过机体的需要，多余的热量就会以脂肪的形式贮存起来;当人体内的脂肪贮存量明显超过正常人一般平均量，体重增加，并引起机体代谢、生理、生化的异常变化.此即为肥胖症 。
从生理学理论讲，肥胖的发生机制，主要是人体内的脂肪细胞数量增多、体积增大而引起，即肥胖取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内脂质(包括中性脂肪、碑脂、胆固醇等)含量的多少(等于脂肪组织总的数量) 。
减肥有什么小技巧吗
1、将健身列为每日必做清单：
每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量 。
2、晨起一杯白开水：
起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分 。较低血液粘稠度 。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物 。
3、午餐吃饱：
饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食 。多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持!
4、一定要吃足量的青菜：
蔬菜能补充维生素和食物纤维等，是节食者不可或缺的食品 。
5、选择热量低的水果：
【肥胖的危害有哪些 为什么会肥胖】大部份的人习惯饭后吃水果，但是令人吃惊的是，水果的热量很高，吃的时候必须注意 。一根香蕉的热量是100K热量 。从这个角度来看，草莓、葡萄柚等的热量低得多 。

• 跳绳能减肥吗 跳绳要注意什么
• 吃什么增肥 哪些食物可以增肥
• 骑动感单车减肥吗 动感单车骑行技巧
• 怀孕能睡电热毯吗 孕妇睡电热毯的危害
• 冬瓜木耳香菜汤可以减肥吗 冬瓜木耳香菜汤功效
• 孕期能烫头发吗 孕期烫头发的危害
• 吸烟对身体有什么影响 吸烟对身体危害有哪些
• 方便面有没有营养 方便面的危害
• 喝酒有什么影响 喝酒过量有什么危害
• 吃什么补钾快缺钾有哪些危害