妈妈是宝宝睡眠状况的数据分析师，看图表找规律，作息混乱也不慌

昨天接到一个妈妈的睡眠咨询， 2个月的宝宝的睡眠作息特别混乱，我让她给我把宝宝24小时的作息时间记录发给我，然后我就收到了一串长长的时间数据，是妈妈用手机便签随手记录的，说实话一眼看过去确实乱，这样是不利用找到宝宝睡眠规律的。
每个新手爸妈都应该学会记录宝宝睡眠数据，对睡眠状况做初步的分析。

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把睡眠时间记录下来，能够科学地分析、把握宝宝的睡眠规律
很多妈妈都会发现，婴幼儿的睡眠并不是和我们成人一样，是件很容易的事情，他们的睡眠会有这样几个特点：
刚开始是没有睡眠规律的，睡眠规律是需要慢慢建立起来的
睡眠规律是会随着月龄产生变化的，不同月份的宝宝小睡次数、小睡时长、夜间睡眠时长、夜醒次数都不一样
睡眠规律并不是越来越好的趋势，而是前进-倒退-再前进-再倒退，直至宝宝的大脑、神经、肢体、感官等各方面发育起来以后，才趋于平稳，睡得像个成人一样。

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每一次睡眠发生变化的时候，带来的都是混乱，一天一个样，妈妈无法精准预判宝宝的吃玩睡，全家人因为宝宝的混乱而混乱，苦不堪言。
这个时候，最需要做的事情，就是将宝宝至少3天的睡眠作息时间列出来，最好能转化成统计图，然后从统计图上去分析，哪些小觉是多余的，哪些小觉是需要延长的，白天睡眠和夜间睡眠的整体状况。
分析睡眠数据的目的是：找到适合宝宝自己的睡眠规律，然后按照这个规律去调整睡眠问题，而不是让宝宝完全按照我们制定的睡眠作息表去改变。
数据分析比我们的感觉更客观、更真实。

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如何利用睡眠数据来分析宝宝的睡眠问题
我们就拿最令人头疼的“4月睡眠魔鬼期”来举例，很多宝宝从3个半月开始进入第一个大运动睡眠倒退期，再加上睡眠模式发生了改变，睡眠时间变得非常混乱，天使宝宝也能秒变睡渣。
这个倒退期最明显的一个睡眠问题就是白天小觉次数混乱了，没有规律，今天4觉，明天5觉，今天一觉睡1个小时，明天一觉30分钟就醒了。
这个时候，我们就需要借助睡眠数据统计图来分析白天的那些小觉的合理性。
比如下面这两个4月龄的宝宝的睡眠数据统计图对比（数据来源于客户案例）：

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A宝宝的白天小觉正处在混乱期， 6号有4个小觉， 7号有5个小觉，并且两天的小觉时间是完全不一样的，从这两天的对比中，可以捕捉到的信息是：
【妈妈是宝宝睡眠状况的数据分析师，看图表找规律，作息混乱也不慌】黄昏觉的时间相对稳定， 7号早上7点的那个小觉是因为凌晨4点的那次夜醒的补觉，不是经常性发生的，所以这个小觉本应该是没有的。
7号15点左右醒来的那个小觉（红色数字3）与黄昏觉太接近，可以通过调整红色数字2前后两个小觉来拉开与黄昏觉的距离。
6号白天小觉的次数和时段是相对合理的。

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B宝宝是已经完成并觉的状态，可以看到他白天的三个小觉的开始和醒来时间差别不大，次数稳定在3次，规律是比较明显的。
如果要帮助A宝宝完成并觉，就需要从靠得比较近的两个小觉入手，要么合并为一觉，要么拉开时长，因为靠得比较近的小觉要么是没睡够，要么是家长觉得宝宝没有睡够强行哄睡。