如何戒掉你的瘾，成为一个自律的人( 三 )

戒断反应会给成瘾者带来身心痛苦。而真正戒瘾也并不是完全戒断，而是减少伤害。比如之前一天抽一包烟，现在一天抽半根烟，这也算是戒瘾成功。
也有很多人认为戒瘾需要严厉惩罚，其实成瘾者成瘾是因为他与成瘾物质有一种亲密的链接。比如玩游戏，他从游戏中得到了关注。又比如吸烟者，也许他与烟建立良好的依赖关系。他本来就是通过这种瘾，附着自己的情感体验，现在因为严厉的处罚，让他丧失了信心。
我们最容易犯的错误就是作者文中提到的几个问题。比如孩子有网瘾，我们常采取彻底阻断的方法。这就像是治水一样，鲧用堵的办法，一直没解决水患，而禹用疏的办法，彻底解决了水患。
戒瘾是一个漫长的过程，并不是一蹴而就的，但是坚持总能看到希望。尽管前路艰辛，只要下定决心，没有完成不了的事情。这个过程中，作为家人和朋友，我们只需要相信并支持就好了。

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作者|子烟：采访人员、编辑，喜欢文字如生命，用我的文字温暖你的心灵。（库小七站长团队）

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