准妈妈在孕期，如果体力活比较重，或者在干家务时候，经常性的下蹲，以及伸手取高处的物品，很容易导致流产或早产的，需要格外注意。

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4、经常弯腰90度捡东西
胎儿5个月大时，胎宝宝的体重会使准妈咪脊椎加大压力。
如果，不注意弯腰动作，很容易拉伤背部肌肉，从而造成腰椎损伤。
同时，经常90度弯腰捡东西，还会压迫到腹部，影响胎儿发育。
如果准妈咪必须要捡东西，可以先弯曲膝盖并把身体的重量分配在膝盖上，然后，再蹲下来捡拾物品，这样能较大程度的缓解准妈咪腰部支撑力量。

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对于准妈咪来说，踮脚尖，是非常危险的动作。
怀孕后，准妈咪的腹部，处于向前倾的状态，而垫脚尖，会使身体失去平衡，易出现站不稳以及摔倒的风险。
其次，拿高处物品时，还可能会出现物品掉落，一不小心就会被砸到。

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此外，怀孕期间，还要注意补充“二酸”
1：补充叶酸
准妈妈在备孕期间，前三个就要服用叶酸，帮助降低胎儿神经管畸形率。
需要量：每日0.4毫克
来源：蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、菜花、油菜等；
新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、梨等；
豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、松子等；谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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2：补充α-亚麻酸
从备孕期间开始，每天需要补充足量的α-亚麻酸，是人体必须的脂肪酸。
医学研究表明，α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。
如果，准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%。
α-亚麻酸在体内可以代谢成DHA，对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。

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α-亚麻酸营养素缺乏会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。
需要量：世界卫生组织建议，孕产妇日补充α-亚麻酸1300毫克为宜，我国营养推荐量是1600毫克。
来源：苏子油、秋麻仁油、核桃油等。
其中，苏子油，含量高达65%以上，被称为“陆地上的深海鱼油”，味道香醇，每天5ml，即可满足所需，并且，不含胆固醇，味道好，尤为适合孕产妇补充。
油淋菜，拌酸奶，做调和油等，皆可，最好采用低温烹饪方式。

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