营养素|又是胎停，怀孕怎么这么难？备孕时的10个建议助你成功受孕健康|孕前检查|怀孕

前不久弟媳怀孕，因为指标不好，打了一个多星期的黄体酮，医生说，如果没有效果，孩子就可能留不住。从知道怀孕到现在，弟媳整个人看起来都恹恹的。
前几年，二胎放开，表妹为了再要个孩子，先后两次怀孕，但两次都是胎停，没有胎心、胎芽，表妹夫妻去医院检查，两人都很健康，身体上没有影响生育的因素。
前两年，堂弟家的大宝大了，堂弟他们也开始要二胎，但两次怀孕，都因为胎停没留住孩子，比表妹糟糕的是，堂弟媳体质差一些，因为孩子指标不好，两次都是住院、打黄体酮，每次见堂弟媳，人都没有精神，病恹恹的。

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其实要想宝宝从受孕起就拥有健康，夫妻两人不仅要在心理上做好准备，还要在身体上做好充足准备。
儿童成长方面的最新研究也证实，妈妈受孕时的身体是否健康，决定着宝宝胎儿期、婴幼儿期乃至长大成人后的身体是否健康。医学研究还证实，受孕能力与受孕前的健康状况密切相关。
因此健康的备孕就很有必要，下面10条健康建议能帮助计划怀孕的夫妻成功受孕。
1、对不良的生活习惯和身体健康状态做全面检查
大多数人备孕的时间一般选择3-6个月，备孕期间就要尽量将自己的身体状态调到最佳。自查有哪些不良的生活习惯要改正，自己的身体状况如何等等，然后重新制定新的健康的适合自己生活习惯，像不能吸烟、喝酒、不暴饮暴食、早起早睡、饮食清淡等。
像我最近也在规划生二胎的事情，但我体重不达标，最近一直在减肥。

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2、养成健康的生活习惯
制定了适合自己的健康计划还不行，还要认真的执行，让自己的身体更加健康才行。
3、孕前检查
去医院做孕前检查是非常有必要，这样会让你更加的了解自己的身体，并且还可以根据检查报告在医生的建议下对生活习惯做出适当的调整，有问题也可以提前发现，提前解决，消除后顾之忧。
另外，孕前检查千万不要忘记去做牙科检查。如果以前就有牙齿方面的问题，但孕前又没有治疗的话，孕期激素变化会让牙齿状况变得更糟糕。

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4、提前补充营养
都知道备孕期间要补充叶酸，但你知道这些营养素也需要补充吗？Omega-3 脂肪酸（DHA和EPA）、铁、钙、维生素B12、维生素D、维生素C、锌、碘。多吃富含这些营养素的食物，让口味提前变得健康，也有利于孕期健康的生活习惯养成。
一般粗粮、豆类、水果、蔬菜、瘦肉等食物包含这些必须的营养素，备孕时可以有意识地去吃这类健康的食物。

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5、多吃12种怀孕必备的超级食物
海产品、坚果、绿叶蔬菜、牛油果、鸡蛋、酸奶、蓝莓、豆类、亚麻籽、橄榄油、豆腐、燕麦。
6、少吃多餐
少食多餐、细嚼慢咽。
7、保持苗条
苗条的意思是保持合适的体重及脂肪，不能太瘦更不能太胖，太胖不利于受孕，也会增加妊娠糖尿病的风险，对孕妇和胎儿都不利。下面是最新的女性体重表，大家可以对照一下：

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8、过绿色生活
除了健康的饮食习惯、生活习惯外，护肤品和化妆品都要选择适合孕妇的，尤其不要使用一些祛痘类的产品。
9、多运动
运动可以分泌多巴胺让心情变好，运动也可以增强体质、塑造形体。选择适合自己的运动，不喜欢跑步可以散步，跳绳、游泳、跳舞……重要的是让自己动起来。