裸睡|裸睡能让人睡得更好吗裸睡如何做好防护措施防护措施|睡眠质量

关于裸睡的好处，相信很多人都听过了，比如睡的更香，对皮肤更好等等，除此之外，裸睡还有一些风险，那么，裸睡如何做好防护措施？下面小编就带来介绍。

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裸睡能让人睡得更好吗
睡能让人拥有好睡眠。
裸睡能更好的调节体温，提高睡眠质量。我们的身体有一套天然的体温调节机制，会随着「昼夜循坏交替」、「睡眠和苏醒循环」等规律的变化而变化。
当夜晚来临，我们会通过皮肤散发热量来调低自己的核心温度，准备进入睡眠状态。天亮后，核心温度会再次调高，唤醒人们渐渐醒来。但是，穿衣睡觉会干扰核心温度的调低，影响睡眠。而裸睡能在一定程度上避免这种情况。
当然，核心温度太低也会影响睡眠。这时，如果我们选择裸睡+一床合适的被子，就能很好的适应体温的动态变化，拥有一个更加自然、舒适的睡眠状态。
除此之外，裸睡的时候，不但有利于身体降温，还可以增加皮肤与空气的接触，避免出汗，促进血液循环，放松身心，消除疲劳，使皮肤更健康。
另外，研究发现，裸睡的时候，可以刺激爱情激素催产素的分泌。研究发现，在裸睡的状态下，肌肤零距离接触，可以降低心率和皮质醇水平，降低血压，释放压力，缓解不良情绪，改善两性关系。

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裸睡如何做好防护措施
在享受裸睡带来的好处的同时，也要注意以下事项：
1.容易感染细菌或招惹虫子
裸睡尤其是全裸，容易被蚊虫叮咬，或者感染细菌，因此一定要保证卧室的干净整洁，定期清洗和消毒床具，避免皮肤过敏。
2.注意防寒保暖
裸睡的时候要盖好被子，不要整夜开空调或者将温度调到很低，避免着凉，否则会降低身体免疫力，引发疾病。
3.注意保护隐私
裸睡的时候，无论是独居还是跟他人一起居住，都要做好隐私保护，否则会出现辣眼睛的场景，导致“社死”。

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4.这些人不适合裸睡
不是人人都适合裸睡，皮肤容易过敏的人、高血压和心脑血管疾病患者、老年人等最好不要裸睡，过敏体质的人裸睡接触灰尘或尘螨容易引起红疹等过敏反应，高血压和心脑血管疾病患者可能会因为体温波动影响心血管的稳定性，老年人体质弱裸睡容易感冒着凉。
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