身体素质|如何让宝宝在新的一年里健康茁壮成长,试一试这些方法
新年是辞旧迎接新的节日。在这样的日子里,有必要制定一个新年计划。尤其对宝宝来说,身体健康与诸多因素密切相关,每一步都不能马虎。
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如何让宝宝在新的一年里更健康茁壮成长,试一试以下这些方法!
1、 定期记录婴儿的身高和体重
【 身体素质|如何让宝宝在新的一年里健康茁壮成长,试一试这些方法】宝宝不同年龄段的身高和体重是有标准化参考值的,在新的一年,父母可以定期记录宝宝的身高和体重,大致在标准范围内,或上或下浮动,都是正常的。
婴儿身高标准的生长规律;
足月儿 身长平均为50厘米,出生后第一年我们大约持续增长25厘米,所以一个一岁时大约是75厘米;以后中国每年需要大约可以平均经济增长5厘米,因此2—12岁以后小儿身长(厘米)=年龄×5+75(厘米)。
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第二,让宝宝养成不挑食的习惯。
保持良好的身高和体重宝宝需要获得足够的营养,如优质蛋白质、钙、铁、维生素C等,这些营养可以通过鱼类、蔬菜、水果等获得。
爸爸妈妈们希望宝宝养成不挑食物的习惯,如果他们真的不喜欢一种食物,就可以用其他含有类似营养的食物来代替。春节食物丰富,家长可以给宝宝备点健脾养胃的沙芡果,里面的食材有;沙棘果,苹果,芡实,茯苓,薏米,葡萄,山药等等,常给宝宝喝脾胃强壮,吃饭香长大个。
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给宝宝找一个适合他年龄的运动
对于宝宝来说,不同的阶段有不同的运动要求。
一般来说,对于宝宝的锻炼,要选择适宜身体健康成长的方式;二来以提高宝宝身体素质为主要出发点,简单易掌握,起到锻炼作用即可。
1. 0- 1岁宝宝
适合1岁宝宝活动的是蹲伏和爬行,能很好地促进宝宝颈部和背部骨骼和肌肉的发育。
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2. 1-2岁宝宝
1到2岁的宝宝正处于学步期,可以由爸爸妈妈扶着,让宝宝帮墙学走路。当宝宝走路更熟练一点时,可以在家人的指导下走几步楼梯,锻炼足部伸展和协调技能。
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3. 2-3岁宝宝
2岁:拍球、跑跳
3岁:跳绳
3岁的宝宝也可以做一些简单的运动,或者跳舞。
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4. 3-6岁宝宝
这个阶段的宝宝,可以做丰富的运动,球类游戏延伸到踢足球,可以骑小自行车,可以找专业老师学习体操,或游泳,击剑等。
总之,宝宝在这个阶段的锻炼可以提高宝宝的心肺功能、柔韧性、平衡协调能力等。
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四、为宝宝制定优质睡眠的计划
总的来说,宝宝在学龄前的睡眠质量是比较好的,特别是在成长初期,保持良好的睡眠习惯可以为宝宝以后的身体素质打下良好的基础。
因此,对于宝宝来说,在新新年里制定一定的睡眠计划也是很有必要的。
1. 入睡时间较稳定
宝宝睡觉的时间,最好不要超过晚上10点。
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