6岁男孩身高1.16米，半年没长个，医生：早餐有问题( 二 ) 幼儿园每学期都会组织体检

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除了早餐调整，我还给孩子增加了一些长高的运动，有跳绳、跳跃、摸高、打球，每天傍晚陪他在院子里玩30-40分钟。
不知不觉三个多月过去了，再次体检，孩子身高竟然达到了120厘米，比之前足足高了4厘米。
03、每天要“吃好”早餐，不能糊弄了事
对于发育中的孩子来说，早餐实在太重要了，张文宏教授多次提出，孩子早上必须吃好，不能光喝粥，而是要注意营养的搭配。

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孩子每天的活动量非常大，消耗也很快，如果早餐只喝粥，吃个鸡蛋，他们半上午就饿了，根本扛不到吃午饭。一天两天或许没什么，但是时间久了，孩子的身体和精神状态都不好，不仅会影响情绪和学习，还会影响生长发育，导致个子增长不达标。
那么，什么样的早餐才是有营养的早餐呢？
《家有小学生的营养早餐》里提到，早餐应该遵循粗细搭配、荤素搭配、干稀搭配等原则，尤其应该包含4种食物：谷类、肉蛋类、奶类、蔬菜水果
只要掌握了这些原则，早餐做起来并不难。家长可以提前包点包子、水饺，放在冰箱冷冻保存，早晨起来解冻蒸熟，再熬点米粥，搭配在一块吃；也可以像我一样，准备个三明治机器，早晨起来做个三明治，有谷物、有鸡蛋、有蔬菜、有鸡肉，再加上一杯牛奶，也是不错的选择。

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最重要的是，千万别十天半个月都是同一种早餐，孩子吃腻不说，营养也不够全面。
在这里，推荐大家这本《家有小学生的营养早餐》，试用3个多月，上面的食谱做了将近一半，孩子喜欢吃不说，身高也增加了4厘米。

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这本书的作者是营养师，他们结合小学生的成长特点和营养需求，科学搭配了200多道营养早餐，从身体发育、益智健脑、促进身高、提高免疫力、保护视力等多个角度出发，帮孩子吃好喝好发育好。

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这些早餐采用的都是最常用的食材，做法简单，方便快捷，即使是厨房小白，也能轻松上手，做出美味营养的早餐。