吃维生素c有什么好处和副作用吗

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维生素C是一种水溶性维生素。其结构类似于葡萄糖，是一种多羟基化合物。那么服用维生素C有哪些好处和副作用呢？下面一起来看看吧。

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吃维生素C有什么好处
1、促进胶原蛋白的合成
维生素C可以维持脯氨酸、酸羟化酶和赖氨酸羟化酶的活性，以及??脯氨酸和赖氨酸向羟脯氨酸和羟赖氨酸的转化，后两者是胶原蛋白的重要成分。维生素C可以参与蛋白质的合成。如果体内缺乏它，则会导致细胞连接受损。
2、美白去斑
维生素c可以抑制酪氨酸酶的形成，间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，淡化黑色素，进而起到美白淡斑的作用。此外，维生素C还能增加皮肤胶原蛋白，减少皱纹。

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3、排毒
维生素C帮助肝脏排出铅、铅、砷，并能帮助缓解一氧化碳中毒、铅中毒、砒霜中毒、愚蠢中毒、毒蜘蛛、毒蛇、蚊虫叮咬中毒、药物糖尿病患者治疗不当引起的中毒、酒精中毒、食物中毒以及丙酮酸中毒和乳酸中毒。这些重金属物质对人体有一定的毒性。.维生素C的这种生理功能可以看作是帮助人体解毒，保护肝脏和细胞免受正常代谢的影响。
4、预防贫血
维生素C可将难以吸收的三价铁还原为二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，并起到预防贫血的作用。贫血。

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5、预防动脉硬化
维生素C可以改善人体细胞的血流量，防止血液粘滞和堵塞，从而预防动脉硬化。建议补充维生素C可以降低动脉硬化的风险。
服用维生素C有什么副作用？
短期过量服用维生素C会引起多尿、腹泻、皮疹等副作用；长期过量服用维生素C可能导致草酸和尿酸结石；儿童生长期服用过量易患骨病；一次摄入VC2500-5000毫克或更多可能会导致大量红细胞破裂并引起溶血等严重现象。
【吃维生素c有什么好处和副作用吗】看完上面的介绍，相信你对服用维生素C的好处和副作用有了自己的了解，希望今天分享的内容可以帮助到大家。祝您生活愉快。身体健康。