饭后喝酸奶好吗喝酸奶的最佳时间

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时至今日，随着物质生活的提高，市场上的酸奶种类繁多，如固化酸奶、混合酸奶、水果酸奶、原味酸奶等，供人们选择。那么，饭后可以喝酸奶吗？下面一起来看看吧。
饭后可以喝酸奶吗？
其实是不建议饭后吃酸奶的。首先，酸奶本身就含有大量的卡路里。如果是纯自制酸奶，你会觉得很酸。按照现代人的口味，几乎没有人能接受。因此，无论是市面上的酸奶，还是自制的酸奶，都需要添加一些糖分和甜味剂。这样可以改变酸奶的原味，让酸奶更容易被接受。.
但也正因为如此，酸奶的做法并不简单。里面会有很多糖。喝进体内后，不仅起不到帮助消化的作用，饱了也能起到作用。最终摄入了大量卡路里，最终导致全天总卡路里摄入量超标。相反，我们喝得越多，患肥胖症的风险就越大。
酸奶，这两次喝最好
【饭后喝酸奶好吗喝酸奶的最佳时间】酸奶的营养价值这么高，什么时候喝最好它？一般建议饭后和晚上分两次喝酸奶，更有利于营养吸收。
建议饭后30-120分钟饮用。这个时候喝酸奶更容易吸收。因为空腹时胃酸较多，会杀死酸奶中的有益菌，使酸奶的营养价值大打折扣。饭后胃酸分泌减少，胃内PH值上升到3-5、是乳酸菌生长的适宜环境。这个时候喝酸奶比较好。
其次，晚上喝酸奶有很好的补钙效果。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，这个时间最有利于食物中钙的吸收。酸奶是钙的良好来源。乳酸和钙的结合可以促进钙的吸收。
看完上面的介绍，相信大家对饭后喝酸奶有了自己的理解。此外，我还介绍了最受欢迎的酸奶饮用者。好时光，希望今天分享的内容对大家有帮助，祝大家生活愉快，身体健康。

饭后喝酸奶好吗 喝酸奶的最佳时间

饭后喝酸奶好吗喝酸奶的最佳时间