补课不如补早餐！开学季别糊弄孩子，起床困难的家长参考万能公式马上开学了

马上开学了，开学季正好也是冷热季节交换季节，这个时间段对于孩子来说，营养一定要跟上。合理的营养不仅可以帮助孩子提高免疫力，还能够帮助孩子长身体、提高学习成绩。在孩子的营养方面，不建议过度补，因为容易导致孩子肥胖。

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张文宏教授曾经提到：早餐不许吃粥。主要就是因为，这是“糊弄式”的早餐，根本没有营养。早餐是一天中最重要的一餐，很多家长经常会因为“起床困难”去糊弄孩子。在常见的“糊弄式早餐”中，有5种是特别常见的。
1、白粥+咸菜/豆浆+油条

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科学研究表明：早餐最适宜补充蛋白质，对于孩子来说，可以有效提高注意力。
白粥+咸菜的早餐不推荐，是因为白粥是碳水化合物，咸菜含有亚硝酸盐，可以分解肠胃里的蛋白质。
豆浆不建议孩子经常喝，是因为豆浆含有一定的脂肪；再搭配油条的话，就成了“早餐油物” 。不仅油脂高、热量也高，很容易导致孩子营养过剩，导致肥胖。
2、儿童速冻食品在很多家长的潜意识里，只要带上“儿童” ，感觉就多了一份踏实。就像儿童速冻食品，总觉得生产标准要更高一些，所以家长也更放心一些。

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其实，在儿童速冻食品好看的外面和高端的名称之下，也暗藏着各类风险。就拿儿童速冻水饺来说吧，钠的含量要比普通的速冻水饺还要高。
3、各类面包、蛋糕

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西式的糕点也成为了不少家庭的早餐主流，面包+牛奶，感觉又管饱又管营养。有的家长，为了孩子还会从西餐店买现烤的面包。但是，这类面包看着味道诱人。但是，人工香精、人工奶油、膨松剂等添加剂其实对孩子根本不友好。
这些添加剂中的含糖量、含钠量、含反式脂肪、饱和脂肪比例很高，对孩子的健康存在很大的潜在风险。
4、卡通面点如今有很多卡通面点上市，可爱的形象很受孩子们欢迎。但是，这类早餐的主要成分是小麦粉+水+糖+食品添加剂+食用香精。家长们在选择的时候，一定要注意配料表。为了孩子的营养，选择少盐少糖或无盐无糖、无添加剂的产品。
5、零食
有的家长起床困难，有的孩子更是起床困难，为了不迟到，就会塞一些零食给孩子。在送孩子的路上，让孩子吃。这样的方式，完全都不用提了。
这5类早餐，都是糊弄式的。不建议给孩子吃，也不建议给孩子长期吃。为了让孩子吃到健康的早餐，推荐“五框搭配法”或者“万能公式” 。
五框搭配法：主食+肉蛋水产+奶+蔬菜+水果

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来源：妈妈网
万能公式

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孩子的早餐要格外注意，为孩子补课还不如补营养。这是因为，孩子不仅要长身体，还要消耗脑力。所以，孩子的早餐不能以吃饱为主。

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杭州某学校通过对孩子早餐调查发现：有很多孩子不吃早餐，而不吃早餐的原因，是因为家长起床困难。